時間2017年4月7日 (星期五),
2017年4月21日 ‑ 28日 (逢星期五) 下午7時30分 ‑ 9時 (1小時 30分鐘)
地點九龍灣臨興街19號同力工業中心B座4樓6室

費用$210
提供

Flexilates 普拉提伸展班
一般上班族經常長時間坐着用電腦工作,壞姿勢加上現時流行的"低頭族",均可引起肩胛肌肉不平衡,導致周身肌肉繃緊及疼痛。長年累月不糾正錯誤姿勢,可引發「高低膊」、「縮膊」及肩胛肌肉突出等問題。

普拉提運動簡介:
🔸舒緩肩膊及腰背痛症
🔸增強腹部及背部肌力
🔸增強下肢肌力,保護膝關節
🔸增加身體柔軟度
🔸改善寒背,縮膊習慣
🔸有助改善睡眠質素


平日少練習伸展運動的朋友,透過此班能先練習伸展動作,再進行練習普拉提,更有效強化肌肉。
Pilates (普拉提) 以鍛鍊、強化腹背核心肌肉及其他重要肌肉為主的運動,訓練由數十組墊上動作組成,並配合呼吸以加強力度及保護筋肌,達致治療作用。

課堂特點:
小組上課,限收10人, 導師悉心指導,確保動作正確。
*星期五晚上課堂特別加長至1.5小時,更有效伸展肌肉,驅走一星期的工作疲勞!
*導師會因應學員當日身體狀況作出適當調整。
*融合伸展動作,讓繃緊的關節及肌肉得到適當放鬆。
*針對舒緩辦公室上班族一般遇到的身體問題。

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3月23日 (四) 下午6時 開始

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