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女性私密處因較人體其他肌膚來的敏感、脆弱,故有毛髮、肌膚的層層保護。也正因為如此,若沒有適度留意其通風、清潔,很容易就因為悶熱、感染等因素而飄散魚腥味,困擾許多女性。近期坊間就謠傳:「想要私密處零異味,多吃鳳梨、少碰蘑菇」的說法,但真的有這麼一回事嗎?就讓我們聽聽專業營養師怎麼說。

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吃蘑菇、蘆筍、大蒜,會讓「妹妹」飄異味?日常做錯6件事才是關鍵!
高敏敏營養師表示,其實現階段國內外都尚未有直接的研究證實,食用蘑菇是否會對女性私密處氣味造成影響。除了替蘑菇洗刷冤屈外,高敏敏營養師也進一步針對坊間常出現的吃蘆筍、大蒜、喝咖啡,也會導致「妹妹」容易產生異味的說法加以澄清。

事實上,食用天然的蔬果食物,例如:蘑菇、蘆筍等不太容易導致私密處異味的問題發生,反而是不良的飲食或生活習慣,對女性私密處的環境健康影響較大。

其強調,事實上食用天然的蔬果食物,不太容易導致私密處異味的問題發生,反而是不良的飲食或生活習慣,例如:抽菸、喝酒、熬夜、食用過多油膩、重口味的炸物、麻辣鍋等食物,以及飲水量不足等,對於女性私密處的環境健康影響較大。
●抽菸、喝酒:容易改變身體pH值,造成身體黏膜防護力降低、細菌增多,進而影響私密處的健康、產生異味。
●熬夜、睡不夠:長期睡眠不足,易使身體免疫力降低,增加感染發生及復發的機率。
●吃太多肉:肉類食物吃太多,大量的蛋白質被人體吸收後會轉化為氨基酸,而氨基酸分解後會產生氨,在細菌分解下,就容易發出難聞的氣味,使人體、私密處飄散異味的機會大增。

多喝水不只能幫助人體新陳代謝機制正常運作,也有助人體產生足夠的尿液,使婦女朋友透過適當的排尿,在清除身體代謝廢物的同時也沖掉沾附於私密處上的細菌、壞菌。

●油膩、重口味食物攝取過量:日常飲食食用過多油膩、炸物、辛辣等重口味食物,不只會影響皮脂分泌,也容易讓體味加重。
●飲水量不足:多喝水不只能幫助人體新陳代謝機制正常運作,也有助人體產生足夠的尿液,使婦女朋友透過適當的排尿,在清除身體代謝廢物的同時,也沖掉沾附於私密處上的細菌、壞菌。
●含糖飲料、甜食攝取過量:因為糖會促進陰道中細菌的生長,故容易有私密處搔癢困擾的朋友,日常飲食更要注意減少糖份的攝取。
想要私密處零異味,多吃鳳梨就對了?營養師推5飲食妙招,提升「妹妹」保護力
至於,吃鳳梨到底能不能讓私密處零異味?高敏敏營養師表示,因鳳梨富含維生素C、鳳梨酵素,適度食用確實有利於體內環保、抗氧化、促進黏膜健康,降低泌尿道感染機會,進而輔助降低私密處產生異味的機會。
但事實上,從營養學角度來看,想要發揮上述作用,飲食上不只侷限於食用鳳梨,適度食用奇異果、草莓、柳橙、藍莓等的新鮮水果,也有同樣好處。除了適量攝取上述提到的富含維生素C的水果外,高敏敏營養師也提到,女性朋友日常飲食謹記下列5妙招,就是有助維持私密處健康的好方法:

維生素C幫助促進黏膜防護力、維持陰道弱酸性環境。例如,柑橘類、奇異果、芭樂、鳳梨、草莓等都不錯。

第1招/攝取富含維生素C的水果:
維生素C幫助促進黏膜防護力、維持陰道弱酸性環境,例如,柑橘類、奇異果、芭樂、鳳梨、草莓等都不錯。
第2招/多吃莓果類食物:
舉凡,草莓、藍莓、桑椹等莓果類食物,都是對女性私密處健康有益的水果。尤其是,蔓越莓中所含的前花青素對細菌有抗沾黏的能力,能讓細菌不容易附著在泌尿道上皮細胞;若能再搭配多喝水、多上廁所,就讓致病菌隨尿液排出,降低私密處感染的機率。
第3招/補充含益生菌(好菌)食物:
正常的陰道內有很多乳酸菌,能幫助私密處維持弱酸性環境,抑制有害細菌滋生,來達到保護「妹妹」的目的。因此,飲食中適度補充益生菌,對於女性私密處健康也有一定益處,像是,發酵乳酪、無糖優格、無糖優酪乳,或直接補充益生菌粉,都很不錯。
第4招/食用天然的大豆家族:
毛豆、黃豆、黑豆等大豆中含有的天然荷爾蒙,能幫助滋潤私密處,尤其是對於預防更年期後的陰道乾澀問題,更是效果顯著,能讓私密處只有女人味,沒有惱人異味。
第5招/適度補水:
想避免感染,最簡單也是最有效的方法,就是多喝水!女性陰道跟口腔一樣,都屬黏膜組織,而黏膜組織最需要水的滋養;有充足的水份,才能幫助滑潤陰道,減少不必要的氣味產生。

「優格莓果昔」的材料為,1小杯無糖優格(約150公克)+1/2碗冷凍綜合莓果。

保護嬌嫩私處!營養師推薦DIY優格莓果昔+養成5大生活好習慣
除了分享有助維持私密處健康的飲食5妙招外,高敏敏營養師也特別推薦女性朋友,平常閒暇之餘,也試著自己DIY優格莓果昔飲用。同時,搭配下列5大生活好習慣,就是常保私密處健康,防止異味飄散的好方法:
★優格莓果昔
材料:1小杯無糖優格(約150公克)+1/2碗冷凍綜合莓果。
作法:將上述材料放入果汁機中攪打成泥,倒入杯中即完成。
習慣1/清淡飲食、多喝水:養成多喝水、不憋尿的習慣,日常飲食盡量保持清淡、多吃蔬果,飲食習慣真的很重要!
習慣2/保持私密通風:不要穿太緊的褲子,以免避免「妹妹」長期處於潮濕、悶熱狀態,增加引發私密處感染、發炎,導致異味產生的機會。
習慣3/留意私處清潔:上完廁所「由前往後」擦避免細菌亂竄,並養成定期更換小褲褲或護墊的習慣,以避免細菌累積。
習慣4/愛愛完要小便:親密行為之前,也先多喝點水,親密行為後再如廁,把細菌帶走。
習慣5/睡飽、不熬夜:睡眠充足才能提升免疫力,減少私密處感染、復發的機會。

高敏敏營養師表示,女性朋友如果真的有私密處散發異味的困擾,第一時間仍應尋求專業醫師的協助,釐清原因並配合適度的飲食調整,才是真正的解決之道。(圖片/高敏敏營養師提供)

【營養師小叮嚀】:
最後,高敏敏營養師也提醒,自己常聽到有不少女性朋友為了遮蓋私密處的異味,會選擇將精油、香水噴在內褲上。但值得注意的是,女性私密處非常脆弱、敏感,如果貿然使用上述香氛物品,反容易造成感染、刺激的發生,讓私處健康更扣分。其建議,女性朋友如果真的有私密處散發異味的困擾,第一時間仍應尋求專業醫師的協助,釐清原因並配合適度的飲食調整,才是真正的解決之道;且若真的要使用相關清潔、保養品,也應選擇私密處專用者較有保障。
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