24 Nov 2021 (Wed) noon (instant)

free
contributed by


對於現代人來說,運動養生真的不容易,因為實在是沒有很多時間去運動。但要是一直不運動,身體就會變差容易生病,而且人也很容易發胖。其實,想身體健康沒那麽難,只需要你每天抽出10分鐘時間做一做擡腿功,不只是氣血通暢了,晚上睡覺都能睡得香很多。必利勁 超級必利勁 汗馬金糖 雙效威而鋼 萬艾可 超級艾力達 果凍威而鋼 必利吉 超級希愛力 印度樂威壯
擡腳功怎麽做呢?
早上做50個高擡腿,高擡腿是擡腳功裏面的一種,適合在白天做,尤其是在早上吃過早飯後。做50個高擡腿,除了起到鍛煉身體的目的,還讓你在這一整天都很有精神,一點也不覺得自己很困。還有,每天早上高擡腿50個,運動量不算大,但是也能讓你出點汗。對於排出體內廢物垃圾也有幫助,所以,不只是讓你氣血通了,身體變得舒服了而已。液態威而鋼 印度威格拉 犀利士20mg 超級犀利士 德國黑金剛 法國綠騎士持久液 日本神油 2h2d持久液 永春糖 汗馬黑糖
如果你在早上的時候,沒有先喝一杯水,就做高擡腿動作。那麽,你在做完後一定要喝一杯水,補充水分,然後保持平穩的呼吸。畢竟,高擡腿後肌肉有點酸痛,喝點水可以讓身體舒服很多,也能快一點平復好心情去上班。
下午踮腳10分鐘,踮腳也是擡腳功裏面的一種,而且,這個踮腳真的是隨時隨地可以做。尤其是適合經常久坐的人,坐在椅子上做踮起腳尖的動作,每次保持10秒鐘放下再繼續,下午覺得自己很困的時候這樣做5分鐘。大腦就會清醒很多,血液流動速度也會加快,還會加快氧氣耗損燃燒脂肪。
雖然踮腳這個動作非常的簡單,但是養生的效果是很不錯的,非常適合用腦時間長,註意了不集中的人這樣做。不僅可以緩解身體疲勞,頭暈頭長的毛病也會減輕很多,還非常鍛煉人的腳部關節,保持靈活性。踮腳還有一個最好的地方,是可以鍛煉到小腿肌肉,對於小腿粗的人來說是個福音。倍耐力持久液 印度神油 日本藤素 東革阿里咖啡 汗馬糖 maxman增大丸 VigRX Plus正品 vimax增大丸
晚上睡覺前擡腳10分鐘,這個動作非常適合人們在睡覺前做,而且,不需要花費很長時間,就比在外面散步30分鐘的養生效果好很多。睡覺前擡腳是有講究的,先要平躺在床上,然後擡起腳像平日裏坐在椅子上一樣。做好準備工作後,在慢慢把腿向上擡,繃直腿筋保持30秒,放下恢復到坐椅子的姿勢。
這樣做的好處,是血流速度加快。氣血通了,頸椎會變得舒服,腰背肌肉的酸痛癥狀也緩解了,身體疲勞感都會減輕。當然,你在做這個動作時,記得不要做完就睡覺,最好是躺床上緩半小時,在準備入睡,這樣晚上的覺也能睡得很踏實。美國VVK陰莖增大膠囊 美國GOODMAN 俄羅斯泰坦凝膠 奥地利增大膏 法國的確勁 犀利士
現在你應該知道了,什麽是擡腳功,經常做擡腳功的好處有哪些。在知道這些之後,堅持每天去做,就算你不像別人一樣高強度鍛煉身體,你的身體素質也不會差到哪裏去。而且,這樣做堅持的時間是越久越好,人生病都會少了,但你要是覺得身體非常累的時候,可以不做避免加重身體疲勞感。.
印度卡瑪格 https://www.twsex19.com/Super-kamagra
超級艾力達 https://www.twsex19.com/levifil-super-power
黑金剛持久液 https://www.twsex19.com/heijingan
法國綠騎士 https://www.twsex19.com/lvqishi
日本神油 https://www.twsex19.com/naskg
2H2D黑金版 https://www.twsex19.com/2H2D
2H2D金尊版 https://www.twsex19.com/2H2D-10
果凍威而鋼 https://www.twsex19.com/Kamagra
倍耐力持久液 https://www.twsex19.com/peineili
印度神油 https://www.twsex19.com/climax
日本興奮劑 https://www.twsex19.com/rbxfj
美國卡宴 https://www.twsex19.com/CAYENNE
日本藤素 https://www.twsex19.com/tengsu
犀利士20mg https://www.twsex19.com/tadacip-20
犀利士每日錠 https://www.twsex19.com/tadarad-5
汗馬金糖 https://www.twsex19.com/spinach
東革阿里咖啡 https://www.twsex19.com/coffe
汗馬紅糖 https://www.twsex19.com/hamer-candy
永春糖 https://www.twsex19.com/Candy-B
汗馬黑糖 https://www.twsex19.com/mentalk
美國MAXMAN https://www.twsex19.com/maxman
美國威樂增大丸 https://www.twsex19.com/vigrx-plus