2021年11月23日 (星期二) 中午 (片刻)

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最近,《魷魚遊戲》很火。雖然全是套路,但不妨礙觀眾買賬,我也如此。
那晚,跟舍友原本準備看一集就睡覺,誰知一口氣追了3集,一看時間已經淩晨1點。必利勁 超級必利勁 汗馬金糖 雙效威而鋼 萬艾可 超級艾力達 果凍威而鋼 必利吉 超級希愛力 印度樂威壯 液態威而鋼
唉!又是熬夜的一天。
對於許多年輕人來說,類似的情景每天都在上演。調查顯示,69.3%的年輕人晚上11點後才會睡覺,52.5%的年輕人選擇主動熬夜。
晚上狂熬夜,白天困成狗,自然得想辦法補覺。地鐵上靠墻瞇一下,午休時趴桌睡一會,如廁時坐馬桶小憩一陣……補覺方式花樣繁多。
小睡之後,不少人感覺工作效率又回來了,腦子直接滿血復活。熬夜後補覺真那麽有用嗎?最近的一項新研究或許能給出答案。印度威格拉 犀利士20mg 超級犀利士 德國黑金剛 法國綠騎士持久液 日本神油 2h2d持久液 永春糖 汗馬黑糖
熬夜晚睡,白天小睡?對認知仍有損害!
跟我一樣,很多人都認為熬夜無所謂,一番操作之後,只要白天找個時間小睡一下,就不會給身體帶來任何傷害,其實不然。倍耐力持久液 印度神油 日本藤素 東革阿里咖啡 汗馬糖 maxman增大丸 VigRX Plus正品 vimax增大丸
美國匹茨堡大學和密歇根州立大學的研究人員進行了一項關於睡眠與認知的試驗,此實驗共招募了275名參與者。所有參與者第一天晚上需要完成認識學習任務(占位任務、警惕註意力任務)。
隨後,研究人員將所有參與者隨機分配到3個小組。第一組,參與者回家睡覺;第二組,參與者通宵,不能打盹;第三組,參與者熬夜,可小睡30分鐘或60分鐘。第二天早上,重新讓所有參與者完成認知學習任務。
結果顯示,相較於回家睡覺組,熬夜補覺組在認識學習任務中犯錯的次數更多,補覺並未給參與者帶來多大的增益。由此可見,熬夜晚睡白天小睡,沒辦法完全減輕睡眠剝奪帶來的認知傷害。美國VVK陰莖增大膠囊 美國GOODMAN 俄羅斯泰坦凝膠 奥地利增大膏 法國的確勁 犀利士
別熬了!熬夜傷腦還傷全身,補覺也沒用
由上可見,熬夜後小睡,沒辦法完全緩解熬夜帶來的認知損傷。而2019年2月28日,發布在《當代生物學》(Current Biology)的一項研究則顯示,補覺沒辦法彌補睡眠不足帶來的代謝問題。
實驗為期9天,研究人員將參與者分為三組:正常睡眠組,每天睡9小時;熬夜組,每天睡5小時;熬夜周末補覺組,前5天每天睡5小時,周末2天隨意睡,最後2天每天睡5小時。
在實驗中,熬夜周末補覺組的參與者周末攝入能量變少,但其他時間能量攝入依舊很多,整體能量攝入並未減少,體重仍呈現上升趨勢。更糟糕的是,相較於熬夜組,他們對胰島素的敏感性更低。[3]由此可知,補覺行為對於睡眠不足所致的代謝問題(如體重增加、胰島素敏感性降低等)並沒有太大效果。
各位小夥伴,別熬夜,早點睡覺,才是王道。
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