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犀利士
低溫養生不是降低人體溫度 這樣做才正確
來源:中國經濟網
近些年,“低溫養生”受到不少人的追捧,更有人嘗試在冬天遊泳、洗冷水澡等。但“低溫養生”並不是簡單地降低人體溫度。究竟什麽是低溫養生?哪些方式才是合適的低溫養生?下面,一起來了解下。
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這樣做才是正確的“低溫養生”
低溫烹調
低溫能減少高溫烹饪時致癌物出現的幾率,又能最大限度保存食物中的養分,低溫烹饪應以細火烹煮爲佳,注意適當低溫烹調。
少食偏熱食物
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肺結節
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升職後的挫折感如何面對
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攝護腺發炎主要危害
麻辣燙、火鍋等現代人愛吃的食物會給身體“火上澆油”,涼性食物有助身體氣息平衡,去除燥熱。也不要吃太燙的食物,中醫認爲,與人體溫度接近的食物更養生。
吃飯八分飽
進食越多,産生的熱量也越多,容易使體溫升高。研究顯示,少食可使動物體溫下降,使其死亡率降低三分之一。
用微涼的水洗臉
抗寒運動應從小開始適應,普通人可每天用微涼的水洗臉、浴鼻,這樣可增加機體的耐寒能力,提高呼吸道抵禦疾病的能力。
冷水浴
一些身體強壯的人,可適當選擇冷水浴來進行低溫養生。專家指出,人在進行冷水浴的過程中,周身血管都可受到一縮一張的鍛煉,長期堅持,可增強血管的彈性和韌性,是一種很好的“血管體操”
不要熬夜
人的體溫並非恒定不變,晚間9點至11點開始下降,淩晨1點至3點降到低谷,清晨8時左右開始緩慢上升,晚餐後達到頂峰。因此,必須杜絕熬夜,盡量做到晚上9點上床睡覺,且保證睡眠在7小時以上。
室溫不要過高
在室溫方面,最好不要超過24℃,18-22℃最爲適宜。剛開始進行低溫養生的人,以室內穿應季服裝而不感覺冷較佳,防止身體難以適應,增加感冒幾率。
甯靜放松
人若低調處事,精神放松,均利于降低細胞的代謝速度,降低體溫,從而利于延長人的壽命。而緊張的情緒會增加細胞的代謝速度,升高體溫,從而縮短人的壽命。
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