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冬季養生,學好這6招,提升免疫力,不生病
人若想健康長壽,。因爲諸多老年病,如高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病、腫瘤、各種感染等,都與身體免疫功能降低密切相關。特別是氣候寒冷的冬季,人體往往因爲無法適應突變的低溫環境而産生各種疾病。
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促進人體的血液循環,控制動脈壓力波動,調節中樞神經,增強新陳代謝和免疫功能據專家測定,冬季只要堅持每天曬太陽30分鍾,血液中就可測出0.25毫克維生素D3。不要小看這種極其平常的維生素,每天只需0.09毫克就可使人體免疫力增加1倍。
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升職後的挫折感如何面對
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攝護腺發炎主要危害
應保證攝入一定量的優質蛋白質(如酪蛋白)。。應多食一些富含碘與鐵質的食品,如海帶、魚蝦、牡蛎、畜禽血、蛋類和豆類等。
維生素A可以增強人體呼吸道黏膜的抗病能力動物肝髒、牛奶、豆類等食物中蘊藏豐富的。一旦體內缺乏維生素B2,就會引起口角炎、唇炎、舌炎、眼結膜炎以及脂溢性皮炎等疾病。
(如動物肝髒、豆類、芝麻等)。多食用富含維生素C的柑橘、鮮棗等水果對身體大有裨益。
適度運動
提高人體免疫功能,使血液中白細胞增多,進而增強自然殺傷細胞的活性,消滅入侵之病原微生物老年人鍛煉時應根據個人年齡和身體情況,選擇適合的運動項目,如散步、騎車、慢跑、打太極拳和體操等。
充足睡眠
可減少腦細胞消耗,延緩各種器官衰退和老化,使人體免疫力增強睡眠時人體會産生一種叫作胞壁酸的睡眠因子,能促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝髒解毒功能增強,從而將入侵的細菌和病毒消滅。老年人每天應按時休息,早睡早起,每天睡眠時間以7~8個小時爲宜。
醫學研究證明,樂而忘憂的老年人,其體內抗體——免疫球蛋白A明顯高于多愁善感的人。。
心胸豁達還有助于戰勝疾病,提高疾病的治愈率<span style="color:#333333;
。與此相反,情緒悲觀、不善于對待生活挫折者,會嚴重損傷機體免疫功能,容易染上神經衰弱、消化性潰瘍、腦血管意外、癌症等多種疾病。</span></span></p> <p>
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陽痿不舉與攝護腺疾病屬於難兄難弟
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熟男朋友對於陽痿不舉的認知與實際狀況有落差
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