26 Mar ‑ 26 Jun 2022 (everyday)
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天冷了,老年人要記得吃8種“護心”食物,價格不高,人人吃得起
有人愛春天的蔥蔥綠色,有人愛夏天的缤紛絢爛,有人愛秋天的碩果累累,有人愛冬天的銀裝素裹。每個人都有自己喜愛的季節,我想老年人可能最不喜歡的就是冬天了。冬天呼呼的寒風讓他們不得不減少喜歡的戶外活動,也不得不穿上厚厚的衣服保暖,就連以前愛吃的一些食物也不得不減少。
大蒜含有豐富的蛋白質、低聚糖、多糖類以及具有多方面的生物活性,有利于保護心髒。平時可以拿大蒜搭配各種食材食用,像涼拌菜、焖肉類等;也可以用它做成臘八蒜、糖蒜等食用。
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①我們把雞剁成小塊,泡入水中搓洗一下,然後倒入鍋中。鍋中加水、料酒、蔥結、姜一起焯水。待表面有很多浮沫時,撈出來,過溫水沖洗幹淨。
②蒜子全部剝掉皮,整顆備用。
③熱鍋冷油,倒入雞塊,快速地煸炒。一直炒到雞塊表面沒有水分,再倒入料酒、生抽、老抽去腥上色。
④焖煮3-5分鍾後,倒入1瓶啤酒,加入蔥結、姜片一起煮。

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升職後的挫折感如何面對


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攝護腺發炎主要危害

⑤待鍋中湯汁剩一半時,加鹽調味,繼續焖煮15分鍾左右即可。
第2種:蘆筍
蘆筍的硒含量很高,很多蔬菜都不可比擬的。適當地攝入一點硒對老年人也大有好處,我們可以通過食用蘆筍來攝入。
蘆筍焯水。約40秒左右撈出來,過冷水備用。
④鍋中燒水,待鍋四周起很多泡泡時,放入意面煮。
⑤另起一鍋,加油,倒入豬肉快速翻炒。待豬肉顔色變白後,倒入蘆筍和胡蘿蔔絲,加入生抽一起炒。
⑥待意面熟了後,撈出來,過冷水後放入蘆筍中,加鹽調味,快速翻炒一會兒即可。
第3種:南瓜
南瓜含有豐富的多糖、類胡蘿蔔素、果膠、氨基酸等,其中膳食纖維對老年人大有好處。
黑芝麻含有豐富的鈣、維生素E、花生酸、芝麻酚等。其中它含有的不飽和脂肪酸和卵磷脂可以維持血管彈性等。推薦食譜:三黑豆漿
燕麥含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、氨基酸、膳食纖維等,被稱爲天然膳食纖維家族中的“貴族”。含有豐富的蛋白質、維生素、氨基酸、鐵等,其中高纖成分可以促進胃腸蠕動,幫助排便,加入膽固醇排出體外。
紫甘藍中含有大量的花青素、蛋白質、葉酸、生育酚等,比很多食材的含量都要高。推薦食譜:涼拌紫甘藍
<img referrerpolicy="referrer" src="https://p6.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0644e43674dc4854ad6e0c07b9578360" alt="天冷了,老年人要記得吃8種護心食物,價格不高,人人吃得起
</div> <p>食材:紫甘藍100克、洋蔥半個、辣椒1個、油醋汁、蒜子、食用油</p> <p>①我們把辣椒去掉蒂部和籽,然後搓洗幹淨,切成絲。</p> <p>②把洋蔥的表皮去掉,搓洗幹淨後切成絲。</p> <p>③紫甘藍清洗幹淨,切成絲。</p> <p>④把所有食材都倒入碗中,加入油醋汁、蒜末、1勺熱油拌一拌就可以食用了。</p> <p><strong>第8種:杏仁</strong></p> <div><img referrerpolicy="referrer" src="https://p6.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/76140f5c7ce841aea4a1a5de65554407" alt="天冷了,老年人要記得吃8種護心食物,價格不高,人人吃得起
</div> <p>入冬後,堅果類的食物漸漸成了熱門。核桃、瓜子、碧根果、夏威夷果每天可以換著吃。建議老年人多食用一些杏仁,它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等,其中葉酸含量很豐富,對人體大有好處。杏仁直接當零食吃最方便,也可以用它搭配其他食材打成豆漿喝。</p> <p>結語:天冷了,老年人在冬季除了要防寒保暖還要注意飲食上要合理的膳食。多吃一些應季的食材,比如介紹的8種“護心”食材。我是寶媽私房七七八八,一個喜歡搗鼓飯菜的上班族。每天圍著竈台、鍋碗瓢盆和工作轉,累並快樂著。我會竭盡所能分享我家的三餐四季,給大家提供參考,也是記錄我逝去的青春,同時也期待與您的交流。</p> <p>
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中年後的生活


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威而柔


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熱愛自己的生活


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陽痿不舉與攝護腺疾病屬於難兄難弟


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熟男朋友對於陽痿不舉的認知與實際狀況有落差
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