26 Mar ‑ 26 Jun 2022 (everyday)
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沙鹿區合康藥局
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烹飪3 原則「少油、少糖、少鹽」
適度的調味當然是必要的,但是經期受到荷爾蒙的影響,肌膚比較敏感,因此飲食盡量要清淡,避免太多油炸、甜膩的食物,並且避免熬夜,以免造成肌膚的負擔。
選對食材「高蛋白、高纖維」
這是減重的黃金標準,主要是由於蛋白質是人體所需的重要營養成分,而高纖維食物,能使消化時間增長,均具有飽足感,有助於控制熱量。適時補充「維生素、礦物質」:經後期可以多攝取鐵質豐富的食物以利造血,如紅肉、黑芝麻、紫菜、海帶、蘋果、紅豆、蜜棗、紅菜和葡萄乾等。另外,也可以補充含鈣、鎂、鋅等礦物質及維生素B6 和維生素E,對於經期前與經期的不適有緩解的作用。
三餐定時定量

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有些女性在經期前或經期會顯得胃口大開,通常這是荷爾蒙在作祟,建議大家還是要定食定量,適度節制,尤其避免吃下過多甜食,造成肥胖問題。

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陽痿不舉與攝護腺疾病屬於難兄難弟


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