永安區博登藥局
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犀利士
什麽是“超級食物”？真的比普通食物更營養？醫生告訴你真相
超級食物”相信很多朋友在聽到這個概念的時候，會感覺一頭霧水：但是，還真的有官方的健康機構這樣做了，。並且後續很多養生專家和健康專家也是倍加推崇。
https://www.vietp.com/goods.php?id=137
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到底什麽是“超級食物”?
富含某些特定的營養素或者植物化合物的食物。可能有的朋友沒有聽懂?舉個例子，。因此，對超級食物認可的機構認爲，只要是含有花青素的食物，就有了被納入“超級食物名單”的標准，比等。
https://www.poxet.tw/goods-133.html
樂威壯
真如他們所說，“超級食物”比普通食物更有營養價值，更被人類所需求？
實我對“超級食物”的觀念並不認同。
“任何一種食物都是超級食物，任何一種食物又都不是超級食物”何以見得?我們不妨來看超級食物的定義，上文有提到，超級食物是針對某些特定營養素的標准來制定的，比如等，富含這些營養素的食物，其最終目的都是爲了維持人們的健康水平，降低患病風險。只要這種類型的食物，就可以被稱爲“超級食物”。
花青素，類黃酮，碳水，脂肪，蛋白質，又或是維生素，微量元素相反，如果類似于碳水，脂肪，蛋白質等基礎營養物質攝入充足，同樣也能守護我們的健康，從相同的層面來分析，我們可以說，。甚至，“自然也沒有超級食物的營養價值，大于普通食物這麽一說。
其實這一點同樣是錯誤的，很多典型的超級食物，其實完全可以被普通的“平民食物”所替代。
第一組：藜麥和燕麥的營養成分對比
實話說來，藜麥的營養價值的確很高，也的確值得作爲日常食物加以攝入，但是這並不代表其不存在“可替代性”。
熱量：蛋白質：藜麥爲脂肪：由此可見，即使是“超級食物”藜麥最引以爲豪的蛋白質，都沒有和普通的燕麥拉開明顯的差距。不僅如此，藜麥的價格，相比燕麥，也要貴上2倍作用，用2倍以上的價格，去強行攝入藜麥，而不選擇經濟實惠，且營養價值同樣不低的燕麥，顯然是非常不理智的行爲。
第二組：牛油果和花生的營養成分對比
但是就營養成分而言，看似“風光”的牛油果，其實和我們平常吃的花生，差別同樣不大。我們仍舊來看兩者的區別。
100g牛油果和100g花生作對比：
花生分別達到了10.8g和6.9g，遠遠超過了牛油果的9.7g和1.8g蛋白質，脂肪，鐵，膳食纖維等必要營養元素，花生都要遠遠地高于牛油果不過需要注意的是，相比之下，只有生吃或者水煮的花生，營養結構相對均衡，也更加健康，如果是經過油炸或者椒鹽的花生，營養效率會相應降低，因此不是非常推薦，還請各位能夠適當注意。
仍然要依靠均衡的日常飲食和足量且全面的各類營養攝入<span style="color:#000000;
，而不是以偏概全，只有這樣才能讓我們收獲真正的健康。</span></p> <p>參考資料：</p> <p>[1]:《營養還不貴的5種平民“超級食物”，讓你吃得“健康又經濟”!》健康界,臨床營養網 2021-12-07</p> <p>[2]：《藜麥與燕麥營養成分對比?》維普期刊 2019-06-17</p> <p>
https://mickylolo.ldblog.jp/
中年後的生活
http://too.tw/post/7131.html
威而柔
https://datalink.ldblog.jp/
熱愛自己的生活
https://pastewall.com/sticker/2348e27b998e4a3b9c0e58253096628e
陽痿不舉與攝護腺疾病屬於難兄難弟
https://oraljelly.666forum.com/t21-topic
熟男朋友對於陽痿不舉的認知與實際狀況有落差
</p>
https://www.poxet.tw/article.php?id=83271
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https://timable.com/tw/northern/event/2159258
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第一組：藜麥和燕麥的營養成分對比
實話說來，藜麥的營養價值的確很高，也的確值得作爲日常食物加以攝入，但是這並不代表其不存在“可替代性”。
熱量：蛋白質：藜麥爲脂肪：由此可見，即使是“超級食物”藜麥最引以爲豪的蛋白質，都沒有和普通的燕麥拉開明顯的差距。不僅如此，藜麥的價格，相比燕麥，也要貴上2倍作用，用2倍以上的價格，去強行攝入藜麥，而不選擇經濟實惠，且營養價值同樣不低的燕麥，顯然是非常不理智的行爲。
第二組：牛油果和花生的營養成分對比
但是就營養成分而言，看似“風光”的牛油果，其實和我們平常吃的花生，差別同樣不大。我們仍舊來看兩者的區別。
100g牛油果和100g花生作對比：
花生分別達到了10.8g和6.9g，遠遠超過了牛油果的9.7g和1.8g蛋白質，脂肪，鐵，膳食纖維等必要營養元素，花生都要遠遠地高于牛油果不過需要注意的是，相比之下，只有生吃或者水煮的花生，營養結構相對均衡，也更加健康，如果是經過油炸或者椒鹽的花生，營養效率會相應降低，因此不是非常推薦，還請各位能夠適當注意。
仍然要依靠均衡的日常飲食和足量且全面的各類營養攝入<span style="color:#000000;
，而不是以偏概全，只有這樣才能讓我們收獲真正的健康。</span></p> <p>參考資料：</p> <p>[1]:《營養還不貴的5種平民“超級食物”，讓你吃得“健康又經濟”!》健康界,臨床營養網 2021-12-07</p> <p>[2]：《藜麥與燕麥營養成分對比?》維普期刊 2019-06-17</p> <p>
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