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犀利士
老人冬季養骨秘籍，這些“小妙招”能幫助你
我出門診的時候，經常有老人順嘴問我一句：“聽說冬天骨頭會變脆，輕輕一摔就會骨折，那冬天該怎麽鍛煉身體？”
首先，老人在冬天發生骨折的概率要高于其他三季，所以很多人都認爲到了冬天骨頭就變脆，其實這種理解是錯誤的。
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由于冬季氣溫下降，冰雪和雲霧天氣會造成陽光照射不足，且道路容易造成濕滑、能見度降低等原因，到冬季的時候，體內維生素D的濃度就會特別低，而且我們常吃的食物維生素含量並不高，人體維持骨骼對鈣質的吸收能力下降，容易造成骨骼內鈣質大量流失。
所以說骨頭變脆這一說法並不准確，人體骨頭變脆是一個長時間漸變的過程，不可能因爲冬天受太陽光照射時間減少而出現問題，而冬天會出現更多的骨折患者則是因爲地面變硬或有冰雪、衣服變厚而使人行動變笨拙有關，更容易致人滑倒骨折。
樂威壯
在家時應注意保持房間的明亮。
老年人隨著年齡的增長和視力的下降，起夜容易摔跤造成骨折。
這裏給大家介紹以下幾種生活方式，可以有效預防骨折的發生：
https://micky1041111.pixnet.net/blog
肺結節
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代謝症候群
https://www.747.tw/private/懷念前女友嘉庭的淫與浪.html
懷念前女友嘉庭的淫與浪
https://aa.747.tw/workplace/7163/升職後的挫折感如何面對.html
升職後的挫折感如何面對
https://in.5mg.tw/ptt/攝護腺發炎主要危害/22507.html
攝護腺發炎主要危害
1、加強體育鍛煉
鍛煉可以增加全身代謝及血液循環，使鈣質充分被骨骼吸收。
如果冬季太冷，不建議老年人外出鍛煉，可以在家裏適當活動活動，達到微微出汗的原則就行。
對于一些患有骨質疏松的老年人應遵守自己醫生的建議，選擇適合的運動。
2、平常多曬太陽
老年人可以選擇下午1-2點的時間段，去戶外曬曬太陽，增加體內維生素D的形成，這樣有助于維持骨骼對鈣質的吸收利用能力。
<img referrerpolicy="referrer" src="https://p26.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/168966bad1f749009159f74335c6997a" alt="老人冬季養骨秘籍，這些小妙招能幫助你
</div> <p><strong>3、飲食建議</strong></p> <p>建議多吃富含鈣、蛋白質和維生素的食物，避免食用高熱量、高鈉的食物。</p> <div><img referrerpolicy="referrer" src="https://p3.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/1abff4350119433f96428e8b297e327a" alt="老人冬季養骨秘籍，這些小妙招能幫助你
</div> <p><strong>4.注意骨關節疼痛</strong></p> <p>寒冷的冬季是骨與關節疾病患者最難捱的季節，如果關節出現疼痛、腫脹等現象一定要及時就醫，很多人普遍認爲骨關節炎不是致命性疾病，因而不重視。其實，骨關節炎患病人群多、致殘率高、嚴重影響生活質量，還是需要注意些的，不要諱疾忌醫。</p> <div><img referrerpolicy="referrer" src="https://p6.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/b5019e0f2c344f62b480689fbf4dff7b" alt="老人冬季養骨秘籍，這些小妙招能幫助你
</div> <p>
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中年後的生活
http://too.tw/post/7131.html
威而柔
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熱愛自己的生活
https://pastewall.com/sticker/2348e27b998e4a3b9c0e58253096628e
陽痿不舉與攝護腺疾病屬於難兄難弟
https://oraljelly.666forum.com/t21-topic
熟男朋友對於陽痿不舉的認知與實際狀況有落差
</p>
https://pastewall.com/sticker/9feafe510560407b915269b0eb9eb2ca
https://mypaper.pchome.com.tw/lamidac908/post/1381018408
https://in.5mg.tw/ptt/不同類型果蔬的4種正確洗法/19076.html
https://timable.com/tw/northern/event/2159310
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