南庄鄉合康藥局
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犀利士
睡眠不好？中醫教您對症調理
文/北京和睦家京北婦兒醫院 中醫科 何心怡醫生
樂威壯
1. 創造良好睡眠環境
環境舒適、光線暗淡、溫度適宜、沒有噪音的睡眠環境是改善睡眠的必要准備。
3. 放松訓練
睡前進行簡單的身體拉伸，聽輕松柔和的音樂，有意識地放空思緒，將注意力放在心跳、呼吸、肢體感受上。
食療
規律飲食，三餐主食、副食及蔬菜搭配齊全，營養充足，早、晚餐進食藥膳粥湯。
酸棗仁粥：酸棗仁、大米適量，將酸棗仁放入鍋中，加適量水煎煮15分鍾，過濾取汁，加入大米煮粥，加少許糖調味即可食用。
龍眼蓮子羹：龍眼肉、蓮子、百合、冰糖適量，清洗原料，放入大碗中，加適量水蒸炖至軟即可食用。
陳皮粥：陳皮、山藥、山楂、谷芽、雞內金、大米適量，將陳皮、山楂、谷芽、雞內金洗淨，加水煎煮15分鍾，過濾取汁，加入大米、山藥煮粥食用。
山藥薏米粥：山藥、薏米、小米、蓮子肉適量，清洗原料，加水煮粥，適量冰糖調味食用。
辨證分型
1. 肝氣郁結
表現爲睡眠不安，時有胸脅滿悶，常歎氣，或感覺周身竄痛不適，時有情緒低落或急躁易怒。
食療可選用陳皮粥、甘草桂枝糯米粥。足浴中藥宜加入郁金、路路通、桂枝、陳皮。
2. 心脾兩虛
表現爲睡眠輕淺，多夢易醒，感覺胸悶、頭暈、乏力，日間汗多，食欲不振或腹脹便溏。
食療可選用龍眼蓮子羹。足浴中藥宜加入酸棗仁、黃芪、遠志、茯神、夜交藤。
4. 陰虛火旺
表現爲睡眠不安，時有頭暈、耳鳴、健忘，或口幹口渴、煩熱盜汗。
食療可選用小米百合粥、酸棗仁粥。足浴中藥宜加入熟地黃、牛膝、白芍、酸棗仁、五味子。
<span style="color:#AC8442;
5. 心腎不交</span></strong></p> <p>表現爲心煩，睡眠不安，時有頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱。</p> <p>食療可選用蓮子百合湯。足浴中藥宜加入肉桂、黃連、遠志、酸棗仁、何首烏。</p> <p>
</p> <p>#睡眠障礙##睡眠##中醫#</p> <p>
https://mickylolo.ldblog.jp/
中年後的生活
http://too.tw/post/7131.html
威而柔
https://datalink.ldblog.jp/
熱愛自己的生活
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陽痿不舉與攝護腺疾病屬於難兄難弟
https://oraljelly.666forum.com/t21-topic
熟男朋友對於陽痿不舉的認知與實際狀況有落差
</p>
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犀利士
睡眠不好？中醫教您對症調理
文/北京和睦家京北婦兒醫院 中醫科 何心怡醫生
樂威壯
1. 創造良好睡眠環境
環境舒適、光線暗淡、溫度適宜、沒有噪音的睡眠環境是改善睡眠的必要准備。
3. 放松訓練
睡前進行簡單的身體拉伸，聽輕松柔和的音樂，有意識地放空思緒，將注意力放在心跳、呼吸、肢體感受上。
食療
規律飲食，三餐主食、副食及蔬菜搭配齊全，營養充足，早、晚餐進食藥膳粥湯。
酸棗仁粥：酸棗仁、大米適量，將酸棗仁放入鍋中，加適量水煎煮15分鍾，過濾取汁，加入大米煮粥，加少許糖調味即可食用。
龍眼蓮子羹：龍眼肉、蓮子、百合、冰糖適量，清洗原料，放入大碗中，加適量水蒸炖至軟即可食用。
陳皮粥：陳皮、山藥、山楂、谷芽、雞內金、大米適量，將陳皮、山楂、谷芽、雞內金洗淨，加水煎煮15分鍾，過濾取汁，加入大米、山藥煮粥食用。
山藥薏米粥：山藥、薏米、小米、蓮子肉適量，清洗原料，加水煮粥，適量冰糖調味食用。
辨證分型
1. 肝氣郁結
表現爲睡眠不安，時有胸脅滿悶，常歎氣，或感覺周身竄痛不適，時有情緒低落或急躁易怒。
食療可選用陳皮粥、甘草桂枝糯米粥。足浴中藥宜加入郁金、路路通、桂枝、陳皮。
2. 心脾兩虛
表現爲睡眠輕淺，多夢易醒，感覺胸悶、頭暈、乏力，日間汗多，食欲不振或腹脹便溏。
食療可選用龍眼蓮子羹。足浴中藥宜加入酸棗仁、黃芪、遠志、茯神、夜交藤。
4. 陰虛火旺
表現爲睡眠不安，時有頭暈、耳鳴、健忘，或口幹口渴、煩熱盜汗。
食療可選用小米百合粥、酸棗仁粥。足浴中藥宜加入熟地黃、牛膝、白芍、酸棗仁、五味子。
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5. 心腎不交</span></strong></p> <p>表現爲心煩，睡眠不安，時有頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱。</p> <p>食療可選用蓮子百合湯。足浴中藥宜加入肉桂、黃連、遠志、酸棗仁、何首烏。</p> <p>
</p> <p>#睡眠障礙##睡眠##中醫#</p> <p>
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中年後的生活
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威而柔
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陽痿不舉與攝護腺疾病屬於難兄難弟
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熟男朋友對於陽痿不舉的認知與實際狀況有落差
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