「港铁竞步赛2016」将于10月23日(星期日)假中环遮打道举行，请即报名，齐来「喜」步，参与全港最大型的竞步比赛。 筹款活动 「港铁竞步赛」为医院管理局健康资讯天地筹款，用以协助提升病人疾病管理能力。 你的捐献能为香港建立一个更健康的未来，请慷慨解囊，踊跃捐输。 1公里组(青年组、高级组、先进组、竞步自由行)、5公里组、10公里组(精英组) 比赛服装： 运动员须穿着短裤，不得遮掩膝盖部位，以便裁判审察运动员竞步技术。 备注： (i) 各组赛事之比赛时间只作参考，确实之比赛时间将会于「运动员须知」列明； (ii) 如参赛者未能于指定时限内完成赛事，大会工作人员有权要求该运动员离开赛道及取消其比赛资格； (iii) 如部份组别参赛人数不足，大会有权合併有关组别一併作赛，而奖项则会分开计算。 竞步自由行 (i) 竞步自由行是特别为竞步初学者而设的组别，适合8岁或以上之参加者。此项目将不设名次。参加者于参赛期间须遵守竞步规则(将稍后派发的「运动员须知」内详细说明)。 (ii) 参加者将获安排分组起步，而参加者之时间将不会被记录。

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竞步是甚么？ 竞步是从普通走路的基础上发展出来的，运动员竞步时，双脚不能同时离地，前腿的足(脚)跟从触地的一瞬间始，至支撑部份(即重心)都必须伸直，亦即膝关节不得弯曲。竞步可锻鍊运动员身体的协调和耐力。与跑步相比，竞步是一项低撞击运动，对关节的伤害较小，适合普罗大众参与。 竞步好处多 竞步是一项既简单又方便的运动，只需穿着舒适的运动鞋和运动服装，在平坦的地方便可进行，无需使用特别的器材。此外，竞步对健康带来很多好处： 燃烧卡路里，有助保持健康的体重 改善心肺功能 强化骨骼、肌肉及关节 有效调节身体的柔韧性和协调性

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报名表格可于以下地点索取： 港铁香港、中环、铜锣湾、太古、尖沙咀、旺角、荃湾、东涌、九龙塘、观塘、宝琳、调景岭、旺角东、上水、大围、马鞍山、美孚、天水围及元朗站）及轻铁屯门码头站之客务中心 九龙湾德福广场、青衣青衣城、杏花村杏花新城、坑口连理街、将军澳PopCorn、九龙圆方及沙田连城广场）之顾客服务中心 下载报名表格: https://hkaaa.com/uploadfile/refid_2240.pdf 免费示范 为推广竞步和增加大众对这项运动的认识，港铁公司与香港业余田径总会将举行下列各项活动，包括示范及训练课程。 9月18日下午 2:30 – 3:30 @德福广场 9月25日下午 2:30 – 3:30 @青衣城