「港鐵競步賽2016」將於10月23日(星期日)假中環遮打道舉行，請即報名，齊來「喜」步，參與全港最大型的競步比賽。 籌款活動 「港鐵競步賽」為醫院管理局健康資訊天地籌款，用以協助提升病人疾病管理能力。 你的捐獻能為香港建立一個更健康的未來，請慷慨解囊，踴躍捐輸。 1公里組(青年組、高級組、先進組、競步自由行)、5公里組、10公里組(精英組) 比賽服裝： 運動員須穿著短褲，不得遮掩膝蓋部位，以便裁判審察運動員競步技術。 備註： (i) 各組賽事之比賽時間只作參考，確實之比賽時間將會於「運動員須知」列明； (ii) 如參賽者未能於指定時限內完成賽事，大會工作人員有權要求該運動員離開賽道及取消其比賽資格； (iii) 如部份組別參賽人數不足，大會有權合併有關組別一併作賽，而獎項則會分開計算。 競步自由行 (i) 競步自由行是特別為競步初學者而設的組別，適合8歲或以上之參加者。此項目將不設名次。參加者於參賽期間須遵守競步規則(將稍後派發的「運動員須知」內詳細說明)。 (ii) 參加者將獲安排分組起步，而參加者之時間將不會被記錄。

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競步是甚麼？ 競步是從普通走路的基礎上發展出來的，運動員競步時，雙腳不能同時離地，前腿的足(腳)跟從觸地的一瞬間始，至支撐部份(即重心)都必須伸直，亦即膝關節不得彎曲。競步可鍛鍊運動員身體的協調和耐力。與跑步相比，競步是一項低撞擊運動，對關節的傷害較小，適合普羅大眾參與。 競步好處多 競步是一項既簡單又方便的運動，只需穿著舒適的運動鞋和運動服裝，在平坦的地方便可進行，無需使用特別的器材。此外，競步對健康帶來很多好處： 燃燒卡路里，有助保持健康的體重 改善心肺功能 強化骨骼、肌肉及關節 有效調節身體的柔韌性和協調性

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報名表格可於以下地點索取： 港鐵香港、中環、銅鑼灣、太古、尖沙咀、旺角、荃灣、東涌、九龍塘、觀塘、寶琳、調景嶺、旺角東、上水、大圍、馬鞍山、美孚、天水圍及元朗站）及輕鐵屯門碼頭站之客務中心 九龍灣德福廣場、青衣青衣城、杏花邨杏花新城、坑口連理街、將軍澳PopCorn、九龍圓方及沙田連城廣場）之顧客服務中心 下載報名表格: https://hkaaa.com/uploadfile/refid_2240.pdf 免費示範 為推廣競步和增加大眾對這項運動的認識，港鐵公司與香港業餘田徑總會將舉行下列各項活動，包括示範及訓練課程。 9月18日下午 2:30 – 3:30 @德福廣場 9月25日下午 2:30 – 3:30 @青衣城