比賽組別
1.公開組（專業競技）  
▫️ 項目：
•⁠  ⁠壺鈴抓舉 Snatch （單壺鈴）
•⁠  ⁠壺鈴挺舉 Jerk （雙壺鈴）
•⁠  ⁠長循環 Long Cycle  （雙壺鈴）

比賽時限：5分鐘（單壺鈴項目只准換手一次）壺鈴重量：  
男：16/20/24/28/32kg  
女：8/12/16/20/24kg  
青少年(7-15歲)：4/6/8kg  
青年(16-21歲)：8/12/16/20/24kg  
長者(60+)：8/12/16kg  公開組個人賽計分：運動員按體重比例公式（例：70kg 以16kg 壺鈴× 100次 /體重（70） = 22.86分（以小數後兩位為準）2.社區組（輕鬆玩樂）
▫️ 項目A：雙手壺鈴擺盪 Swing（單壺鈴｜5分鐘）  ▫️ 項目B：單壺鈴深蹲接力 Squats Relay（團體或機構賽（以5人為一隊每人只限做一次）｜10分鐘｜可無限轉手）  ▫️ 項目C：單壺鈴上膊推舉Clean & Press （單壺鈴｜5分鐘｜可無限轉手）  ▫️ 重量：4/6/8/12/16kg  項目A/C - 個人賽計分：運動員按體重比例公式（例：70kg 以16kg 壺鈴× 100次 /體重（70） = 22.86分項目B - 接力賽計分：5位隊員按體重比例公式（例：60kg 以12kg 壺鈴× 80次 /體重（60） = 16分）然後計算總和報名辦法 （以捐款形式報名）

｜單項參賽｜捐款$800起 （包括1位選手參賽資格 + 3位親友入場卷)
｜團體深蹲接力賽｜捐款 $1500起 = 5位選手 + 3位親友入場

比賽報名捐款包括：
•⁠  ⁠入場門券（選手及三名親友）
•⁠  ⁠入場福袋（選手及三位親友）
•⁠  ⁠手袖 （只限選手）
•⁠  ⁠紀念獎牌 （只限選手）
•⁠  ⁠比賽T恤 （只限選手）

本會會於8月份開設比賽簡介會及於10月份開設三小時裁判工作坊（比賽選手及教練一名可免費參加），請留意有關詳情

比賽當日會有：
攤位遊戲 × 戶外活動 × 福袋大放送**