29 Oct 2021 ‑ 29 Jan 2022 (everyday)
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糖尿病是一種終身性無法根治的慢性疾病。
很多人一聽到這種疾病!都會覺得是患者日常飲食攝入過量的糖,才會引起的。但糖尿病的罪魁禍首真的是糖的攝入嗎?
並非如此!
醫學上說的"糖"和老百姓說的"糖",是不完全一樣的。醫學上的糖指的是"碳水化合物"。包括多糖、單糖和雙糖等。而老百姓平時說的"糖",指的是單糖或雙糖。


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因此,血糖波動主要由碳水化合物引起。而並非多吃甜食引起的,不要再錯怪甜品了。
想要控血糖,首先要控制碳水化合物,在日常飲食中,像麵條,饅頭,粥,油條等等,它們都是吃起來不甜,但是含碳水化合物比較多的,勸你趕緊撤離飯桌。以免攝入過多,導致體內的血糖逐漸升高,增加糖尿病的患病率。
說起糖尿病的癥狀,第一想到的就是"三多一少":多飲多尿多吃體重減少。但是除此之外,糖尿病還會出現以下癥狀:


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小便次數增加
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體力下降
5、體重下降6、反覆尿路感染
7、反覆皮膚感染
8、傷口不易癒合
9、腳麻下肢疼痛
10、喜怒無常,脾氣暴躁
當出現這些癥狀的時候,提示可能有糖尿病的可能。一定要及時去醫院檢測血糖和糖耐量等指標,儘早發現,儘早治療。


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控制糖類攝入
雖然糖尿病不是吃糖引起的,但是糖尿病人是不能吃糖的。
建議:不要吃蔗糖和葡萄糖。果糖是少食的,因為果糖的分解不需要胰島素參與。
2、注意飲食
糖尿病人最好的預防就是注意飲食。除了不要吃甜食,高脂肪,高油膩,辛辣刺激等食物最好也要少吃,因為此類食物可以阻礙體內胰島素的分泌,久而久之體內的血糖也會持續升高,嚴重損害人體健康。
三餐定時定量,不要暴飲暴食。吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜、優質蛋白等。

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,生活習慣
樹立良好的生活方式,不吸煙、少飲酒,保持充足的睡眠、生活規律化,這樣才能減少患糖尿病的幾率。


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多運動
運動是能夠達到降血糖作用的。特別是對肥胖患者,規律的體育運動可以幫助我們控制體重、降血脂、血壓,進而降低和控制血糖。但是運動要因人而異,對於高血壓、冠心病患者,要根據自己的身體情況,適當運動。
建議:每周做3次有氧活動,每次不少於半小時。
5、定期檢查
糖尿病屬於進展性疾病,所以,定期檢查很重要。
原因一:定期監測血糖水平,以便調整治療方案;
原因二:糖尿病不可怕,最可怕的就是併發症。但是病程初期不易被發現,定期檢查可以明確損害,避免加重病情。
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