1 Apr ‑ 1 Jul 2022 (everyday)
嘉義縣中埔鄉和興村中山路5段90123458765號
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順時生活|小雪寒未深 應兩清一補
講解專家:聶曉莉
南方醫科大學中西醫結合醫院腎病科主任,主任醫師、醫學博士、博士生/博士後導師、全國中醫臨床特色技術傳承骨幹人才、首批廣東省傑出青年醫學人才。現任世界中醫藥聯合學會腎病專業委員會理事、中國民族醫藥學會腎病分會常務理事、中國中藥協會腎病中藥發展研究專業委員會常委、廣東省傳統醫學會腎髒病專業委員會主任委員。
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小雪節氣後,天氣時常陰冷晦暗,陽氣潛藏,陰氣漸盛,容易引發或加重抑郁症。此時應調節自己的心態,保持樂觀,節喜制怒,與人多溝通交流,舒解心結。也可多曬太陽,聽聽音樂,參加娛樂活動,以激起對生活的熱情和向往。飲食上多吃含有葉酸的食物,比如菠菜、猕猴桃、橘子、黃豆等。
補肝腎
冬季人體陽氣閉藏後,新陳代謝相應較低,要依靠“腎”來發揮作用,以保證生命活動適應自然界變化。中醫認爲,黑色食物入肝腎二經,且性味平和,食而不燥,補而不膩,具有很好的食補作用。所以大家可以選用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、桑葚、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜、黑荞麥、黑葡萄、黑松子、黑海參等黑色食物來補肝腎。
推薦食療方:三黑粥

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【配料】黑豆20g、黑米50g、黑芝麻15g
【做法】將黑米、黑豆分別用清水洗幹淨,泡半個小時到一個小時,然後放入鍋中,向鍋內加入適量的開水,大火煮開,小火慢熬;將黑芝麻研磨成粉末狀,待粥熬好之後,放入黑芝麻粉末,大火煮兩三分鍾即可食用。
【功效】補養肝腎、健腦潤肺、養血烏發、潤膚美容。
(羊城晚報嶺南名醫工作室出品)
來源
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