这10种食物改善性功能，你吃了吗？

能改善性功能的食物非常多，这10种食物你吃了吗？


1.生蚝

锌对于睪固酮的生成非常重要，而生蚝是目前已知锌含量最丰富之食物来源。如果不喜欢吃生蚝，乳酪也是很好的来源。

2.鲑鱼

鲑鱼富含镁、维生素B及Omega-3脂肪酸，其为睪固酮生成必要之元素。且奥地利格拉茨医科大学研究人员发现，鲑鱼能降低性激素结合球蛋白之水平。其为会抑制睪固酮发挥作用的一种物质。

3.蛋类

蛋类中所含的饱和脂肪、Omega-3脂肪酸、维生素D、胆固醇及蛋白质等对睪固酮的生成非常重要。

4.韭菜

韭菜有温中下气、补肾益阳的功效，对老年人性功能衰退，性器官萎缩而干燥阳冷，有温壮滋润的作用。另外，韭菜中的钙、磷、铁、维生素、胡萝卜素含量也很高，适度食用不仅能壮阳，更有助补充体力、提振精神。

5.大蒜

大蒜属于阳性药食，具有温补、滋阴补肾的作用。大蒜内所含的大蒜素更具有强大的杀菌效果，能随着血液流传到全身各处，可让细胞恢复生气、除去末梢血管中的坏胆固醇，维持人体健康与活力。另外，大蒜中的硒和增精素成分，更能促发性荷尔蒙的分泌，达到刺激性欲的作用。

6.羊肉

羊肉含有微量元素锌，每100公克就有高达5毫克的锌，有助提升精子活性与数量。此外，羊肉中的赖氨酸、精氨酸、駔氨酸、丝氨酸等，维持人体体力的必需氨基酸也均高于牛肉、猪肉和鸡肉等肉类，适度食用有助提升体力、重振雄风。


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7.蜂蜜

蜂蜜被誉为「大自然的良药」，其富含矿物质「硼」，这种物质能提升体内睪固酮水平。其还含有一氧化氮，能够促使血管扩张，提高勃起强度。

8.燕麦片

燕麦片热量充足，且富含锌和左旋精氨酸，及丰富的维生素B，对于床上表现有提升的效果。

9.鲔鱼

奥地利格拉茨医科大学发现，维生素D提升睪固酮水平效果高达90%。其对保持精子品质、数量非常关键。所以太阳若晒得不够的话，饮食中建议能多摄取鲔鱼和蛋类。

10.石榴

发表在《阳痿研究杂志》的论文指出，阳痿男性每天喝一杯石榴汁，有47%的人症状可获得改善。
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