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“空冷式”锻炼法
生产精子和雄性激素的睪丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睪丸的功能，我们将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善。
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阴囊按摩法
按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。这种方法能改善睪丸的血液循环，提高男性性功能。
运动壮阳法合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。医生建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高怎么，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也着重的锻炼以下的部位：
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1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。
2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。
3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。
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(1)羊肉：属热性，有助阳的作用。
(2)鸡蛋：*性功效的营养载体。
(3)驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮阳，治疗阳痿不举。
(4)泥鳅：含优质蛋白质，有养肾生精的功效，能调节性功能。
(5)淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。
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