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如果年轻时肾功能未老先衰，也会早早出现夜尿多的问题。
月经的前几天、雌激素分泌的高峰期，重口味导致喝水，再加上雌激素的保水，二者相加，体内的水液就会滞留，体重自然增加，人也显得肿了。
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经期减肥，是真是假？
「经期减肥」的说法在网路上流传很久了，意思就是利用月经的周期特点来减肥。提出这个方法的人说得很具体，他们称月经后一至七天为「瘦身福利期」，七至十四天为「瘦身超速期」，十四至二十一天为「瘦身平快期」，二十一至二十八天为「瘦身缓慢期」。按照这个节奏，月经后能减个几公斤的大有人在。
其实，任何女性，自前一次月经结束后的五天起，到下一次月经来之前的两天，体重最高增加两公斤。若前一次月经结束时是五十公斤，那下次月经前二至三天，很可能达到五十二公斤。
不到一个月的时间，就糊里糊涂胖了两公斤？别急！接下来，你照常吃喝，等到这次月经结束再去量体重，又会少两公斤，因为增加重量的不是肥肉，而是水！只要在经期关键的几天少吃盐，而不是少吃饭，就能减重成功。此时，减的都是水。
口味重，会臃肿！
女人的丰乳肥臀、来月经、生孩子，都是雌激素决定的。除此之外，它还能帮助身体保水，女孩子青春期时皮肤吹弹可破，就是雌激素把水留在皮肤里的结果。
但是，皮肤在保水的同时，软组织和内脏里的水分也会随之增加，这不仅使体重上升，还会让你变得臃肿，这种情况在月经来的前几天最为严重。如果有仔细观察，你会发现自己在那几天特别不好看，眼睛容易肿，因为正当雌激素分泌的高峰期，其保水能力发挥到了极致。
显然，雌激素的分泌规律是不能改变的，但唯一能做的就是口味别那么重。因为重口味的食物都含有大量的钠，会在浮肿、增重的过程中「助纣为虐」。
钠进入体内，会使血液变浓，但身体一定要保持血液的浓度不变，这就涉及一个概念─渗透压。所以，咸的吃多了会感到渴，这是血液变浓后向大脑发出的讯号，会让人本能地多喝水。同时，肾脏也会减少排尿，这些都是为了让血液不在钠进来之后变浓。
如果此时，你正处于月经的前几天、雌激素分泌的高峰期，重口味导致喝水，再加上雌激素的保水，二者相加，体内的水液就会滞留，体重自然增加，人也显得肿了。
经期减肥该怎么做？
因此，如果想借助经期减肥，那么在前一次月经结束的十天左右，就要开始控制盐分的摄入，不能等到经前那几天再少喝水。这样一来对水肿无用，于皮肤也不利。
不是只有咸的东西才含钠，鸡精、味精、面条、白吐司、坚果，只要是味道重的，往往钠含量都不少，包括年轻人喜欢的「运动饮料」。很多人觉得运动饮料是健康的，其实大错特错。运动饮料只有在运动之后喝才有价值。因为它里面含糖、含盐，是为运动消耗做准备的，如果不运动，白白喝进糖水就会长胖，盐分则容易加重水肿。
与运动饮料相比，喝茶比较健康，也消肿。首先，茶本身热量很低。其次，茶中含有钾，把吃进去的钠置换出来。医生会建议高血压病人吃低钠盐，就是因为它含氯化钾，不但减少钠的摄入，顺便也把钠换出来，和茶的作用相同。
茶叶中，红茶含钾最多，所以月经增重的那几天，多喝红茶来补水，这种方式才不会让身体里滞留过多水分。
本文摘自幸福文化湿胖：减肥先去湿一书
https://www.vietp.com/article.php?id=62594 每天坚持晨起空腹吃苹果，过段时间后，会带给身体哪些好处？
https://www.vietp.com/article.php?id=62593 吃得少，活得久？饭量小的人，衰老速度会更慢吗？答案告诉你
https://www.vietp.com/article.php?id=62592 总胆固醇7.1低密度5.0，三个月内全降至正常并停用他汀，有何秘诀
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