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2招排毒瑜珈学起来
一、 蝗虫式
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1. 趴在瑜伽垫上，将双手放在体侧，脸朝下俯卧在瑜珈垫上。
2. 吸气，头、胸、腿、手臂离开地面。
3. 双手打直往后延伸，头往上抬，此时只有腹部着地。
4. 停留10个呼吸后休息，回到初始的动作。
二、低弓步扭转式
1. 张开双腿，采前弓后箭姿势，左脚弯曲右膝跪地
2. 腹部内收，吸气将上半身往左后方扭转
3. 吐气，将右手肘放于左膝外侧，双手在胸前合十
4. 停留3-5个呼吸，换边
文、图／艾蜜莉
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2. 吸气，头、胸、腿、手臂离开地面。
3. 双手打直往后延伸，头往上抬，此时只有腹部着地。
4. 停留10个呼吸后休息，回到初始的动作。
二、低弓步扭转式
1. 张开双腿，采前弓后箭姿势，左脚弯曲右膝跪地
2. 腹部内收，吸气将上半身往左后方扭转
3. 吐气，将右手肘放于左膝外侧，双手在胸前合十
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