2021年12月8日 ‑ 2022年3月8日 (每日)
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根据国民健康署106年「国民健康访问调查」3,280位65岁以上老人中,约每6人,就有1位在一年内有跌倒的经验(占15.5%),而在108年死因统计中,跌倒高居65岁以上事故伤害死亡原因第二位。国民健康署呼吁长者及家属,防跌要从生活小细节做起,规律运动、维持居家环境及用药安全,都是防跌的好方法。
跌倒可预防 5危险因子要避免
造成跌倒的原因相当复杂,包括衰弱、身体功能下降(视力、听力、肌力、平衡感等)、不安全之环境、多重用药、不合适的穿着等都会增加长者跌倒风险。但是跌倒是预防的,只要五招小改变,就能避免跌倒风险。

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第一招:摄取充足营养,预防衰弱
有衰弱状态的长者比起健康长者更容易跌倒,预防衰弱平时须注意摄取足够的热量与蛋白质,必要时摄取营养补充品。
第二招:规律运动
透过定期运动练习肌力、柔软度和身体平衡,以提升长者日常活动独立自主功能,并提高跌倒时的自我防卫能力。
第三招:居家环境安全与改善
居家环境对跌倒之潜在危害包括照明不足、地板湿滑、地面不平、走道堆放杂物等,评量居住环境并进行改善。
第四招:检视用药安全
看诊时,可将正在服用药物的药单或药袋给医生看,请医生协助评估用药安全,以降低因药物使用而造成跌倒的风险。
第五招:选择合适的穿着
穿着没有充分固定的鞋子(如:没有鞋带、扣子、魔鬼毡等)有较高的跌倒风险,建议选择薄且稳固之防滑鞋底、低且四方形之鞋跟、有充分固定的鞋子,并穿着合身的衣物,注意裤管不要过长,以避免滑倒、绊倒。
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