2021年12月8日 ‑ 2022年3月8日 (每日)
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健康科普：常见杂粮的营养与健康功效 https://www.vietp.com/article.php?id=62141
健康生活 https://www.747.tw/category/life/health/
健康养生 https://www.poxet.tw/article_cat-70.html
肌少症这个名词许多民众已经不陌生，肌肉太少除了直观的身体虚弱外，还可能增加跌倒、失能风险、产生代谢问题、引发心血管疾病，增加死亡率。由于肌少症导致下肢力量不足，进而影响活动能力。下肢肌力指的是身体核心肌群、大腿、臀部、小腿肌肉力量的表现。
6个老人中1人跌倒 身体机能下降摔伤易骨折
根据国健康署106年国民健康访问调查，3,280位65岁以上老人中，自述过去一年曾跌倒者有495人，也就是说每6个老人，就有1位有跌倒的经验。物理治疗师郑宇劭说明可能跌倒的原因有三个：
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一、身体机能（视觉、听觉、肌力）下降导致平衡感降低。
二、慢性病与服用药物导致精神与体力不佳。
三、住家活动空间动线不良导致。
郑宇劭表示，从人体功能来看，随着年纪变大，会肌肉流失、骨质疏松，遇到跌倒容易骨折；再来是韧带、肌腱和肌肉筋膜的延展性变差，因为这些组织的胶原蛋白含量比年轻人少，所以跌倒的时候也可能会拉伤或脱臼。更重要的是神经动作功能的反应时间变慢，跌倒的时候身体没办法做立刻反应，就只能直接跌倒摔伤。
适当阻力运动可增加肌力 维持生活功能自理
已有许多研究显示，循序渐进的运动增加下肢肌力，减少跌倒的风险，并且让生活功能尽可能自理，包括打扫、吃饭、上厕所、爬楼梯等。根据亚洲肌少症共识会 (AWGS) 所建议的临床筛检流程，目前肌少症的筛检项目主要有三项：肌肉质量测量、握力量测、身体功能表现评估。
居家检测肌少症 双手圈小腿或单脚起立
除了这些，日常也有方法在家自己检测，一种是将双手的食指与姆指圈成一个圆，接着放在小腿最粗的地方，若是圈起来还有空隙，表示有可能罹患肌少症；另外一种是坐在椅子前缘，一脚举起，借由另外一只脚的力量直接站起来，单脚起立需要大腿与臀部肌肉的力量和柔软度，并且维持身体平衡。如果站不起来的话，必须注意是否有肌少症。
郑宇劭呼吁大家赶快单脚起立测试(#stand4health)，看看自己的下肢肌力是否足够，但是长辈及慢性病患者测试时须注意环境，避免跌倒。
https://www.vietp.com/article.php?id=62931 想要脑梗塞偏瘫患者恢复快，不复发，可以从这5方面入手
https://www.vietp.com/article.php?id=62930 研究探索在不牺牲味觉和发酵能力的情况下降低面包中钠含量的方法
https://www.vietp.com/article.php?id=62929 每日优享生活卷心菜的来源和功效
https://timable.com/tw/northern/event/2107048
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6个老人中1人跌倒 身体机能下降摔伤易骨折
根据国健康署106年国民健康访问调查，3,280位65岁以上老人中，自述过去一年曾跌倒者有495人，也就是说每6个老人，就有1位有跌倒的经验。物理治疗师郑宇劭说明可能跌倒的原因有三个：
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适当阻力运动可增加肌力 维持生活功能自理
已有许多研究显示，循序渐进的运动增加下肢肌力，减少跌倒的风险，并且让生活功能尽可能自理，包括打扫、吃饭、上厕所、爬楼梯等。根据亚洲肌少症共识会 (AWGS) 所建议的临床筛检流程，目前肌少症的筛检项目主要有三项：肌肉质量测量、握力量测、身体功能表现评估。
居家检测肌少症 双手圈小腿或单脚起立
除了这些，日常也有方法在家自己检测，一种是将双手的食指与姆指圈成一个圆，接着放在小腿最粗的地方，若是圈起来还有空隙，表示有可能罹患肌少症；另外一种是坐在椅子前缘，一脚举起，借由另外一只脚的力量直接站起来，单脚起立需要大腿与臀部肌肉的力量和柔软度，并且维持身体平衡。如果站不起来的话，必须注意是否有肌少症。
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