喜悦刚佑全药局
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犀利士
这些生活习惯让胃肠肿瘤发病率升高50%，转给家人收藏
答案是：控制好“吃”就可以！
2021年8月美国胃肠病学协会（AGA）官方期刊Gastroenterology（胃肠病学）发表了一项探究我国胃肠肿瘤发病率与生活方式中一些风险因素变化关联的研究。①②
研究指出，我国56.5%的结直肠癌、59.8%的胃癌、48.5%的食管癌和35.2%的肝癌归因于多种不良的生活方式危险因素。
乐威壮
那麽，到底哪些生活方式与胃肠道肿瘤息息相关呢？
不同因素在不同癌症的影响占比不同。其中，吸烟是最大的个人危险因素，占胃肠肿瘤总数的13.2%。
当开始明白了“吃”的重要性，就得有意避开“吃红肉、不吃水果、吸烟、喝酒”这4点了！
平时做好5点！
研究中提到，吸烟与结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌这四类消化道癌症均有关联，并且是我国消化道癌症发生的首要危险因素。从数据来看，2011年与吸烟相关的新增消化道癌症病例达17万多例，占总数13.2%。
2. 减少红肉、加工肉的摄入
“新西兰的一项调查发现，牛肉销量越高的地区，大肠癌发病率也越高。“中山大学肿瘤防治中心结直肠癌资深首席专家万德森在接受羊城晚报采访时谈到，高脂饮食、摄入过多的动物蛋白特别是红肉过多，是结直肠癌致病的主要危险因素。可能是因爲脂肪通过生成氧化物和脂肪酸而産生致癌作用。⑤
3. 增加果蔬摄入
水果蔬菜不能互相代替，都要吃，每天一斤蔬菜半斤水果。
? 枣类(鲜枣、酸枣)，柑橘类(橘、柑、橙、柚)和浆果类(猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、刺梨)中维生素C含量较高;
深色蔬菜应占 1/2，包括深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。
?红色橘红色蔬菜：有西红柿、 胡萝卜、南瓜、红辣椒等；
4. 别再喝酒，饮酒会导致多种癌症
长期大量酗酒，酒精会促进致癌物进入消化道，导致消化道黏膜损伤，从而爲癌症的发生创造条件。一些年轻人，喜欢吃烧烤、喝啤酒，危害更烈，因爲食物在烧烤的时候，会産生多环芳香烃，增加胃癌的发生率。
在肥胖的控制方面，医学界有一个非常明确的共识，叫做“累断腿不如管住嘴”!若饮食方面没有相应的控制，锻炼再多也只是自我安慰。
做到细嚼慢咽、七分饱，是控制体重最省事的方法之一。此外，类比西方的“地中海饮食”(全世界公认的健康饮食)的“江南饮食”，也更有益健康：
2）推荐植物油，低温烹饪；
4）蔬菜多多益善，保证适量水果；
6）强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。?
本文综合自：
① You Wu. Potential impact of time trend of lifestyle riskfactors on burden of major gastrointestinal cancers in China.Gastroenterology,2021.
② 2021-11-20 医学界肿瘤频道《2.7万人10年数据表明：这些生活习惯使中国胃肠肿瘤发病率升高50%！》
③ 2020-05-31 新华社《吸烟30余年患4种癌 专家提醒吸烟危害不容忽视》
④ 2021-08-29 羊城晚报《最新研究！中国超2.7万人研究结果：吸烟、红肉摄入多等对消化道癌“贡献”最大》
⑤ 2021-11-21 都市快报《不到半年，夫妻俩双双查出直肠癌！难道癌症也会传染？》
⑥ 中国营养学会《中国居民膳食指南》
⑦ 中国营养学会《中国居民膳食指南科学研究报告2021》
⑧2015-07-30 健康时报《大多数人水果没吃够》
⑨ 2011-01-06健康时报《中国居民膳食指南—深色蔬菜，每天要过半》
⑩ Rumgay H, et al., (2021). Global burden of cancer in 2020attributable to alcohol consumption: a population-based study. Lancet Oncol,DOI: 10.1016/S1470-2045(21)00279-5
? 2021-07-05 海南省肿瘤医院澎湃号《胃肠镜 一生必做的检查 ——访海南省肿瘤医院消化内镜主任赵心恺教授》
? 2020-06-02健康时报《院士点赞“江南饮食”到底有啥好？》
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中年后的生活
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威而柔
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热爱自己的生活
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阳痿不举与摄护腺疾病属于难兄难弟
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熟男朋友对于阳痿不举的认知与实际状况有落差
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研究指出，我国56.5%的结直肠癌、59.8%的胃癌、48.5%的食管癌和35.2%的肝癌归因于多种不良的生活方式危险因素。
乐威壮
那麽，到底哪些生活方式与胃肠道肿瘤息息相关呢？
不同因素在不同癌症的影响占比不同。其中，吸烟是最大的个人危险因素，占胃肠肿瘤总数的13.2%。
当开始明白了“吃”的重要性，就得有意避开“吃红肉、不吃水果、吸烟、喝酒”这4点了！
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研究中提到，吸烟与结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌这四类消化道癌症均有关联，并且是我国消化道癌症发生的首要危险因素。从数据来看，2011年与吸烟相关的新增消化道癌症病例达17万多例，占总数13.2%。
2. 减少红肉、加工肉的摄入
“新西兰的一项调查发现，牛肉销量越高的地区，大肠癌发病率也越高。“中山大学肿瘤防治中心结直肠癌资深首席专家万德森在接受羊城晚报采访时谈到，高脂饮食、摄入过多的动物蛋白特别是红肉过多，是结直肠癌致病的主要危险因素。可能是因爲脂肪通过生成氧化物和脂肪酸而産生致癌作用。⑤
3. 增加果蔬摄入
水果蔬菜不能互相代替，都要吃，每天一斤蔬菜半斤水果。
? 枣类(鲜枣、酸枣)，柑橘类(橘、柑、橙、柚)和浆果类(猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、刺梨)中维生素C含量较高;
深色蔬菜应占 1/2，包括深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。
?红色橘红色蔬菜：有西红柿、 胡萝卜、南瓜、红辣椒等；
4. 别再喝酒，饮酒会导致多种癌症
长期大量酗酒，酒精会促进致癌物进入消化道，导致消化道黏膜损伤，从而爲癌症的发生创造条件。一些年轻人，喜欢吃烧烤、喝啤酒，危害更烈，因爲食物在烧烤的时候，会産生多环芳香烃，增加胃癌的发生率。
在肥胖的控制方面，医学界有一个非常明确的共识，叫做“累断腿不如管住嘴”!若饮食方面没有相应的控制，锻炼再多也只是自我安慰。
做到细嚼慢咽、七分饱，是控制体重最省事的方法之一。此外，类比西方的“地中海饮食”(全世界公认的健康饮食)的“江南饮食”，也更有益健康：
2）推荐植物油，低温烹饪；
4）蔬菜多多益善，保证适量水果；
6）强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。?
本文综合自：
① You Wu. Potential impact of time trend of lifestyle riskfactors on burden of major gastrointestinal cancers in China.Gastroenterology,2021.
② 2021-11-20 医学界肿瘤频道《2.7万人10年数据表明：这些生活习惯使中国胃肠肿瘤发病率升高50%！》
③ 2020-05-31 新华社《吸烟30余年患4种癌 专家提醒吸烟危害不容忽视》
④ 2021-08-29 羊城晚报《最新研究！中国超2.7万人研究结果：吸烟、红肉摄入多等对消化道癌“贡献”最大》
⑤ 2021-11-21 都市快报《不到半年，夫妻俩双双查出直肠癌！难道癌症也会传染？》
⑥ 中国营养学会《中国居民膳食指南》
⑦ 中国营养学会《中国居民膳食指南科学研究报告2021》
⑧2015-07-30 健康时报《大多数人水果没吃够》
⑨ 2011-01-06健康时报《中国居民膳食指南—深色蔬菜，每天要过半》
⑩ Rumgay H, et al., (2021). Global burden of cancer in 2020attributable to alcohol consumption: a population-based study. Lancet Oncol,DOI: 10.1016/S1470-2045(21)00279-5
? 2021-07-05 海南省肿瘤医院澎湃号《胃肠镜 一生必做的检查 ——访海南省肿瘤医院消化内镜主任赵心恺教授》
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