2022年3月26日 ‑ 6月26日 (每日)
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低温养生不是降低人体温度 这样做才正确
来源:中国经济网
近些年,“低温养生”受到不少人的追捧,更有人尝试在冬天游泳、洗冷水澡等。但“低温养生”并不是简单地降低人体温度。究竟什麽是低温养生?哪些方式才是合适的低温养生?下面,一起来了解下。
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这样做才是正确的“低温养生”
低温烹调
低温能减少高温烹饪时致癌物出现的几率,又能最大限度保存食物中的养分,低温烹饪应以细火烹煮爲佳,注意适当低温烹调。
少食偏热食物

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肺结节


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代谢症候群


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升职后的挫折感如何面对


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摄护腺发炎主要危害

麻辣烫、火锅等现代人爱吃的食物会给身体“火上浇油”,凉性食物有助身体气息平衡,去除燥热。也不要吃太烫的食物,中医认爲,与人体温度接近的食物更养生。
吃饭八分饱
进食越多,産生的热量也越多,容易使体温升高。研究显示,少食可使动物体温下降,使其死亡率降低三分之一。
用微凉的水洗脸
抗寒运动应从小开始适应,普通人可每天用微凉的水洗脸、浴鼻,这样可增加机体的耐寒能力,提高呼吸道抵御疾病的能力。
冷水浴
一些身体强壮的人,可适当选择冷水浴来进行低温养生。专家指出,人在进行冷水浴的过程中,周身血管都可受到一缩一张的锻炼,长期坚持,可增强血管的弹性和韧性,是一种很好的“血管体操”
不要熬夜
人的体温并非恒定不变,晚间9点至11点开始下降,凌晨1点至3点降到低谷,清晨8时左右开始缓慢上升,晚餐后达到顶峰。因此,必须杜绝熬夜,尽量做到晚上9点上床睡觉,且保证睡眠在7小时以上。
室温不要过高
在室温方面,最好不要超过24℃,18-22℃最爲适宜。刚开始进行低温养生的人,以室内穿应季服装而不感觉冷较佳,防止身体难以适应,增加感冒几率。
宁静放松
人若低调处事,精神放松,均利于降低细胞的代谢速度,降低体温,从而利于延长人的寿命。而紧张的情绪会增加细胞的代谢速度,升高体温,从而缩短人的寿命。

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中年后的生活


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威而柔


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热爱自己的生活


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阳痿不举与摄护腺疾病属于难兄难弟


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熟男朋友对于阳痿不举的认知与实际状况有落差
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