2022年3月26日 ‑ 6月26日 (每日)
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天冷了,老年人要记得吃8种“护心”食物,价格不高,人人吃得起
有人爱春天的葱葱绿色,有人爱夏天的缤纷绚烂,有人爱秋天的硕果累累,有人爱冬天的银装素裹。每个人都有自己喜爱的季节,我想老年人可能最不喜欢的就是冬天了。冬天呼呼的寒风让他们不得不减少喜欢的户外活动,也不得不穿上厚厚的衣服保暖,就连以前爱吃的一些食物也不得不减少。
大蒜含有丰富的蛋白质、低聚糖、多糖类以及具有多方面的生物活性,有利于保护心脏。平时可以拿大蒜搭配各种食材食用,像凉拌菜、焖肉类等;也可以用它做成腊八蒜、糖蒜等食用。
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①我们把鸡剁成小块,泡入水中搓洗一下,然后倒入锅中。锅中加水、料酒、葱结、姜一起焯水。待表面有很多浮沫时,捞出来,过温水冲洗干净。
②蒜子全部剥掉皮,整颗备用。
③热锅冷油,倒入鸡块,快速地煸炒。一直炒到鸡块表面没有水分,再倒入料酒、生抽、老抽去腥上色。
④焖煮3-5分钟后,倒入1瓶啤酒,加入葱结、姜片一起煮。

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摄护腺发炎主要危害

⑤待锅中汤汁剩一半时,加盐调味,继续焖煮15分钟左右即可。
第2种:芦笋
芦笋的硒含量很高,很多蔬菜都不可比拟的。适当地摄入一点硒对老年人也大有好处,我们可以通过食用芦笋来摄入。
芦笋焯水。约40秒左右捞出来,过冷水备用。
④锅中烧水,待锅四周起很多泡泡时,放入意面煮。
⑤另起一锅,加油,倒入猪肉快速翻炒。待猪肉顔色变白后,倒入芦笋和胡萝卜丝,加入生抽一起炒。
⑥待意面熟了后,捞出来,过冷水后放入芦笋中,加盐调味,快速翻炒一会儿即可。
第3种:南瓜
南瓜含有丰富的多糖、类胡萝卜素、果胶、氨基酸等,其中膳食纤维对老年人大有好处。
黑芝麻含有丰富的钙、维生素E、花生酸、芝麻酚等。其中它含有的不饱和脂肪酸和卵磷脂可以维持血管弹性等。推荐食谱:三黑豆浆
燕麦含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸、膳食纤维等,被称爲天然膳食纤维家族中的“贵族”。含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、铁等,其中高纤成分可以促进胃肠蠕动,帮助排便,加入胆固醇排出体外。
紫甘蓝中含有大量的花青素、蛋白质、叶酸、生育酚等,比很多食材的含量都要高。推荐食谱:凉拌紫甘蓝
<img referrerpolicy="referrer" src="https://p6.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0644e43674dc4854ad6e0c07b9578360" alt="天冷了,老年人要记得吃8种护心食物,价格不高,人人吃得起
</div> <p>食材:紫甘蓝100克、洋葱半个、辣椒1个、油醋汁、蒜子、食用油</p> <p>①我们把辣椒去掉蒂部和籽,然后搓洗干净,切成丝。</p> <p>②把洋葱的表皮去掉,搓洗干净后切成丝。</p> <p>③紫甘蓝清洗干净,切成丝。</p> <p>④把所有食材都倒入碗中,加入油醋汁、蒜末、1勺热油拌一拌就可以食用了。</p> <p><strong>第8种:杏仁</strong></p> <div><img referrerpolicy="referrer" src="https://p6.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/76140f5c7ce841aea4a1a5de65554407" alt="天冷了,老年人要记得吃8种护心食物,价格不高,人人吃得起
</div> <p>入冬后,坚果类的食物渐渐成了热门。核桃、瓜子、碧根果、夏威夷果每天可以换着吃。建议老年人多食用一些杏仁,它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等,其中叶酸含量很丰富,对人体大有好处。杏仁直接当零食吃最方便,也可以用它搭配其他食材打成豆浆喝。</p> <p>结语:天冷了,老年人在冬季除了要防寒保暖还要注意饮食上要合理的膳食。多吃一些应季的食材,比如介绍的8种“护心”食材。我是宝妈私房七七八八,一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着竈台、锅碗瓢盆和工作转,累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季,给大家提供参考,也是记录我逝去的青春,同时也期待与您的交流。</p> <p>
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中年后的生活


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威而柔


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热爱自己的生活


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阳痿不举与摄护腺疾病属于难兄难弟


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熟男朋友对于阳痿不举的认知与实际状况有落差
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