想喝茶又害怕失眠？不妨试试这几招

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想喝茶又害怕失眠？不妨试试这几招
人们往往认爲晚上的时候不能喝茶，喝多了会失眠。其实，喝茶导致失眠不可一概而论。茶不仅有提神的功效，也有安神的作用。只要科学地调整饮茶种类及方法，不但不会影响睡眠，还能帮助提高睡眠质量。
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3、喝淡一点的茶
咖啡堿需要达到一定的量才能发挥作用，人体一般对咖啡堿有一定的耐受度。比如常见的可乐、巧克力均含有咖啡堿，但往往对睡眠影响较小。淡茶所析出的咖啡堿有限，可以减弱对睡眠的影响。
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参考资料：中国茶文化知识《晚上能喝茶吗？看这裏》</span></span></p> <p>
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