南庄乡合康药局
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犀利士
睡眠不好？中医教您对症调理
文/北京和睦家京北妇儿医院 中医科 何心怡医生
乐威壮
1. 创造良好睡眠环境
环境舒适、光线暗淡、温度适宜、没有噪音的睡眠环境是改善睡眠的必要准备。
3. 放松训练
睡前进行简单的身体拉伸，听轻松柔和的音乐，有意识地放空思绪，将注意力放在心跳、呼吸、肢体感受上。
食疗
规律饮食，三餐主食、副食及蔬菜搭配齐全，营养充足，早、晚餐进食药膳粥汤。
酸枣仁粥：酸枣仁、大米适量，将酸枣仁放入锅中，加适量水煎煮15分钟，过滤取汁，加入大米煮粥，加少许糖调味即可食用。
龙眼莲子羹：龙眼肉、莲子、百合、冰糖适量，清洗原料，放入大碗中，加适量水蒸炖至软即可食用。
陈皮粥：陈皮、山药、山楂、谷芽、鸡内金、大米适量，将陈皮、山楂、谷芽、鸡内金洗净，加水煎煮15分钟，过滤取汁，加入大米、山药煮粥食用。
山药薏米粥：山药、薏米、小米、莲子肉适量，清洗原料，加水煮粥，适量冰糖调味食用。
辨证分型
1. 肝气郁结
表现爲睡眠不安，时有胸胁满闷，常叹气，或感觉周身窜痛不适，时有情绪低落或急躁易怒。
食疗可选用陈皮粥、甘草桂枝糯米粥。足浴中药宜加入郁金、路路通、桂枝、陈皮。
2. 心脾两虚
表现爲睡眠轻浅，多梦易醒，感觉胸闷、头晕、乏力，日间汗多，食欲不振或腹胀便溏。
食疗可选用龙眼莲子羹。足浴中药宜加入酸枣仁、黄芪、远志、茯神、夜交藤。
4. 阴虚火旺
表现爲睡眠不安，时有头晕、耳鸣、健忘，或口干口渴、烦热盗汗。
食疗可选用小米百合粥、酸枣仁粥。足浴中药宜加入熟地黄、牛膝、白芍、酸枣仁、五味子。
<span style="color:#AC8442;
5. 心肾不交</span></strong></p> <p>表现爲心烦，睡眠不安，时有头晕、耳鸣、腰膝酸软、五心烦热。</p> <p>食疗可选用莲子百合汤。足浴中药宜加入肉桂、黄连、远志、酸枣仁、何首乌。</p> <p>
</p> <p>#睡眠障碍##睡眠##中医#</p> <p>
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中年后的生活
http://too.tw/post/7131.html
威而柔
https://datalink.ldblog.jp/
热爱自己的生活
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阳痿不举与摄护腺疾病属于难兄难弟
https://oraljelly.666forum.com/t21-topic
熟男朋友对于阳痿不举的认知与实际状况有落差
</p>
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犀利士
睡眠不好？中医教您对症调理
文/北京和睦家京北妇儿医院 中医科 何心怡医生
乐威壮
1. 创造良好睡眠环境
环境舒适、光线暗淡、温度适宜、没有噪音的睡眠环境是改善睡眠的必要准备。
3. 放松训练
睡前进行简单的身体拉伸，听轻松柔和的音乐，有意识地放空思绪，将注意力放在心跳、呼吸、肢体感受上。
食疗
规律饮食，三餐主食、副食及蔬菜搭配齐全，营养充足，早、晚餐进食药膳粥汤。
酸枣仁粥：酸枣仁、大米适量，将酸枣仁放入锅中，加适量水煎煮15分钟，过滤取汁，加入大米煮粥，加少许糖调味即可食用。
龙眼莲子羹：龙眼肉、莲子、百合、冰糖适量，清洗原料，放入大碗中，加适量水蒸炖至软即可食用。
陈皮粥：陈皮、山药、山楂、谷芽、鸡内金、大米适量，将陈皮、山楂、谷芽、鸡内金洗净，加水煎煮15分钟，过滤取汁，加入大米、山药煮粥食用。
山药薏米粥：山药、薏米、小米、莲子肉适量，清洗原料，加水煮粥，适量冰糖调味食用。
辨证分型
1. 肝气郁结
表现爲睡眠不安，时有胸胁满闷，常叹气，或感觉周身窜痛不适，时有情绪低落或急躁易怒。
食疗可选用陈皮粥、甘草桂枝糯米粥。足浴中药宜加入郁金、路路通、桂枝、陈皮。
2. 心脾两虚
表现爲睡眠轻浅，多梦易醒，感觉胸闷、头晕、乏力，日间汗多，食欲不振或腹胀便溏。
食疗可选用龙眼莲子羹。足浴中药宜加入酸枣仁、黄芪、远志、茯神、夜交藤。
4. 阴虚火旺
表现爲睡眠不安，时有头晕、耳鸣、健忘，或口干口渴、烦热盗汗。
食疗可选用小米百合粥、酸枣仁粥。足浴中药宜加入熟地黄、牛膝、白芍、酸枣仁、五味子。
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5. 心肾不交</span></strong></p> <p>表现爲心烦，睡眠不安，时有头晕、耳鸣、腰膝酸软、五心烦热。</p> <p>食疗可选用莲子百合汤。足浴中药宜加入肉桂、黄连、远志、酸枣仁、何首乌。</p> <p>
</p> <p>#睡眠障碍##睡眠##中医#</p> <p>
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中年后的生活
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威而柔
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阳痿不举与摄护腺疾病属于难兄难弟
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熟男朋友对于阳痿不举的认知与实际状况有落差
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