2022年3月27日 ‑ 6月27日 (每日)
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请给我一杯打击无聊的低热量拿铁
根据我的研究,喝东西是无聊时最常做的事情─ 至少工作时如此。虽然我没有具体询问大家是喝什么,但大概是含咖啡因的饮品,例如:咖啡、茶或可乐。《新科学家》(NewScientist)杂志指出,咖啡因是地球上最受欢迎的「精神药物」,超过九○%的美国成年人天天摄取。芬兰是全球最「咖啡因上瘾的国家」,成年人平均一天喝四到五杯咖啡。合理来看,无聊至少是这种咖啡因瘾头的一个原因。一九八八年的一项研究以大学生为对象,探讨咖啡因摄取与无聊的关系,发现咖啡因能减少无聊(虽然会增加「紧张」),而且受试者知道有这个效果(至少是想提振精神,差不多是同一回事)。
有趣的是咖啡因如何减少无聊。你可能想得到,咖啡因跟食物的作用差不多(促进多巴胺分泌),但背后机制有点不同。无聊是习惯性程序的结果:我们习惯了某种刺激,不再感受得到。习惯化是一种适应程序,避免我们持续接收「旧」刺激而导致分心,有助不再留意相同或重复的资讯,把宝贵的注意力保留给新讯息。想像我们从不习惯于旧资讯会是什么样子:我们会对一切持续保持敏锐与兴奋─ 对早餐玉米片、下雨跟落叶等等。简直永远像是三岁小孩。习惯化则让我们不再把注意力摆在那些不需要注意的事情上(第十一章会详加探讨这议题)。
然而,习惯化有时非我们所乐见。举例来说,我们做重复性工作时会变得习惯,不再有兴致,所以感到无聊。咖啡因这种药物具有神奇魔力,有办法减缓习惯化的速度,我们会比较久才觉得无聊。
这种效果跟咖啡因对大脑的影响有关。我们喝下咖啡之后,咖啡因会进入血液当中,在喝下的三十分钟后达到峰值,然后跟脑中(尤其是海马回、皮质跟小脑)的A1受体结合,这些受体通常会抑制多巴胺(与其他神经传导物质)的分泌,所以在多巴胺跟受体结合之后,抑制作用降低,多巴胺在脑中的浓度增加,兴奋度与敏锐度变高─比较不会无聊。

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</ins> </div></div> <h3>二五%的人无聊会涂鸦,比尔.盖兹也一样</h3> <p>根据我的研究,我们当中大约四分之一的人无聊时会随手涂鸦。我们并不孤单。微软创办人比尔.盖兹显然也很爱随手涂鸦,当年参加完英国首相东尼.布莱尔也有出席的全球经济论坛之后,就留下好几页涂鸦。为了弄清盖兹跟全球二六%的人为什么无聊时会信手涂鸦,我们需要检视无聊时的大脑。无聊的大脑没有休息,而是持续寻求刺激。我们无聊时做的种种分类B事情(见第三十七页,表2.1 )都是想增加大脑的刺激─随手涂鸦也一样。</p> <p>随手涂鸦其实是提供适当刺激的聪明策略─ 只是也别画得太专心,忘记竖起一只耳朵留意周围动态。这招很适合开会或其他需要留意状况的无趣场合。如果不用这招,我们也许得靠做白日梦跟胡思乱想来寻求刺激,太过投入,结果无法留意周遭。这招不像做白日梦那么消耗认知资源,既可以减少无聊,又不会太过分心。</p> <h3>上网解闷,但上班族不愿意承认</h3> <p>我针对上班族的调查显然漏掉一种常见解闷方式,那就是用电子产品上网。逛网站、传讯息和上社群网站都是我们常用的解闷方式─ 你在机场或车站随便张望一下就会看到很多人等候时在用行动装置上网。堪萨斯州立大学助理教授约瑟.尤葛林(Joseph Ugrin)与南伊利诺大学副教授约翰.皮尔逊(John Pearson)的研究指出,一般人工作时有六○%到八○%的时间是在上网。上网没有列入我的调查里有其理由,许多让我进他们公司做调查的老板不愿认为员工会趁上班时间上网,许多公司甚至禁止员工为公务以外的目的使用网路(这很合理:研究估计企业每年因员工私下上网而损失一亿七千八百万美元的生产力),所以当我问上班族在(工作)无聊时做什么,没什么人承认会上网。</p> <p>其他研究也验证我们相当仰赖上网解闷。二○一一年,皮尤研究中心网路暨美国生活研究部访问二千二百七十七位美国人,想了解他们用手机的方式,结果有四二%会用手机上网解闷。二○一二年,《传播与电子媒体期刊》(Journal of Broadcasting and ElectronicMedia)也刊出类似论文,以四百一十七位大学生为调查对象,发现美国人每月基于无聊而上脸书的时间达八小时。</p><p>
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</p> <p>智慧型手机当然改变了我们对停机时间的看法。如今我们一旦感觉无聊,随时可以上网、传讯、更新动态或发表推特。有评论家悲叹说:「现在有智慧型手机、平板电脑跟电子书,我们即使仅感到短短几秒的无聊,也能点触控萤幕解闷一下。」</p> <p>
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