老公 不 举 怎么办

血液浓稠怎麽办？血液浓稠也是阳痿勃起硬度不足的主因之一

血液浓稠怎麽办？血管问题是阳痿勃起硬度不足的主因之一

心血管疾病并非老年人专利，发作总是猝不及防，常常觉得身体疲惫沉重、起床时觉得头昏精神差、一蹲下就觉得胸闷和呼吸不顺畅，都很有可能是血液浓稠的征兆，尤其是肥胖及年长者，都需要特别 注意身体发出来的警讯。

男性朋友要特别注意了,血液浓稠也是阳痿勃起硬度不足的主因之一


血液浓稠怎麽办？血液浓稠也是阳痿勃起硬度不足的主因之一
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多喝水

喝水对健康好处多多，也可带动体内新陈代谢，若是喝水不足容易使血液浓稠，会加速血球老化，足够的水份摄取对我们的心血管保养是非常重要的，缺水会使血液黏稠度上升，进提高血栓发生的危险性。每天喝水至少需要「体重 x 30-40 ml」，以 60 公斤的成人来说，每天至少喝 1800 ml 的水，如果是天气热或有运动，就必须再往上加，千万不要等口渴才喝水。

控制BMI在正常范围

营养师指出，体重过重或是肥胖，都会增加心血管疾病风险，因此控制饮食为当务之急，尽量选择原型食物，以优质蛋白质会优先选择，同时建议BMI（身体质量指数）控制在18.5-24，男性腰围需小于90公分，女性则需小于80公分。

摄取足够的膳食纤维

先前提到控制饮食很重要，可从蔬菜、水果和全榖杂粮和豆类中摄取丰富膳食纤维，这类型的食物通常也含有各种植化素，能增强人体的抗氧化力，强化血管健康程度。

补充适量的好油

建议多选择单元不饱和脂肪酸ω-9含量高的烹调用油，如苦茶油、橄榄油、玄米油等，同时注意多元不饱和脂肪酸ω-3与ω-6的平衡，降低发炎反应。每天一汤匙坚果种子，如核桃、杏仁、腰果取代部分油脂，因含丰富单元不饱和脂肪酸、维生素E及多种矿物质如钾、镁，对人体有益处。除了油脂以外，精致糖也是增加血液中「坏胆固醇」（LDL, 低密度脂蛋白）的一大元凶，一旦坏胆固醇比例增加，容易沉积在动脉血管壁上，再被氧化和糖化，造成血管发炎，并和血小板凝结成血栓，若持续吃过多糖饮、甜食，就会让血管发炎和糖化现象恶性循环，但往往容易被忽略，因此提醒大家在日常饮食中多留意，不要等身体发生警讯才开始调整！

每周运动 3 天

运动是让血液循环增加最快速有效的方法，尤其是针对现代人久坐的情形特别严重，容易会有导致下肢静脉栓塞。建议每周至少运动三次，每次 30 分钟，以有氧形式的跑步、健走、游泳为主，平时搭配下肢运动的深蹲、踮脚尖等，促进下肢循环。www.747.tw

戒烟戒酒

烟品中的尼古丁会加速动脉硬化，让血液黏稠、血管缺乏弹性，不但容易引发中风，也容易造成心肌梗塞，不只对吸烟者本身、吸到二手烟或同住者接触到的三手烟都是危害。适度的酒精可以降低冠状动脉的发生率和死亡率，但是如果长期过量饮酒，不但会对心肌产生毒性，容易发生心衰竭，也会引起血压上升。适当饮酒的定义为男性每天不超过 20 公克，女性不超过 10 公克酒精 3种人容易心肌梗塞 , 包皮过长的男性常出现的问题 , 男人勃起不够硬的原因有哪些

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