又是期末考又是大考 考試期間應該怎麼吃?!

作者: 寶島過日子, 2017年6月20日 (二) 下午12時34分

即將邁入六月的尾聲囉,您是不是也有為迎面而來的大考而感到緊張呢?為了能在考試時表現出正常的水準,跟大家分享小編都怎麼面對考試( ͡° ͜ʖ ͡°)。

圖片出處:http://case.ntu.edu.tw/blog/?p=16682
<1>養成固定時間進食
讓身體習慣在考試的時候不會感到肚子餓,舉例來說,中午休息時間為12:30~13:30,那麼就養成在每天的這段時間進食。


<2>少量少餐,以清淡好消化的食物為主
早餐、晚餐一定要吃,一天至少攝取一碗飯,有澱粉類才能給予體力面對考試,午餐可以準備量較少的麵包、點心等,讓自己不會餓,但也不會太飽導致昏昏欲睡。


<3>拒絕來路不明的食物
這段期間比較需要忌口,避免吃到不乾淨的攤販店家導致腸胃炎,把好吃擺第二,健康擺第一,選擇有營業店面的食物,或是自己煮,也是以口味清淡、營養均衡為主。


<4>少吃食品,多吃食物
食品是指再製、食用時需再經過微波加熱,通常這類食品都會破壞食物本身該有的營養,只能攝取到熱量,故以推薦食用食物優先。


<5>補品要持續勿突然中斷
如果平時有飲用雞精、蜆精...等補品的習慣,那麼大考期間更不能忘記,否則容易導致考試期間感到疲倦。如果平時沒有飲用補品的習慣,那麼考試期間不妨也來一口,提神很有效,也是勿攝取過多。


相信不少大學生,已經進入期末考週,準備放暑假囉,緊接而來的是高中生以下的期末考,以及國考、指考、語言檢定考...等,各位笙笙學子們在勤奮準備下也要照顧好腸胃。

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