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身體是革命的本錢，要想讓性生活更持久有耐力，就需要鍛煉好身體。可是怎麼鍛煉更有效呢？這肯定是絕大多數男性都關心的問題。其實提高愛的耐力，方法有很多，而其中簡單又有效的招式，肯定是你想要的吧？那就快來看看持久男煉成的五個妙招吧時間充足的前奏
很多男性其實算是持久他們的"不夠久"只是因為感覺自己不能給老婆滿足。其實這是找錯方向一首美妙的樂曲，是離不開前奏的約炮這首美妙的曲子也不例外。而且令人慾罷不能的前奏是一種藝術，大部分男性忽略了這一關鍵步驟，並直接進入了實戰階段。毫無疑問這是你匆忙結束調情最快捷的方法事實上，女性在約炮中進入狀態是很慢的這不是她們的錯。這是她們"生理特性"決定的前戲是一個很重要的程序陽痿早洩能使你的女性伴侶進入狀態，讓她充滿渴望，並且做好約炮的準備。兩人都得到滿足尤其是女方得到滿足你就是一個實際意義上的"持久男"
正確的前奏技巧
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利用好你的間歇期
所謂的間歇期，就是第一次高潮和第二次高潮之間的時期，利用好這個時期，就能提升耐力。如果你在正式行房前一兩個小進行自娛，你將花費更多的時間，使自己擁有同樣程度的性快感。換句話說，第一次的高潮能"降低"你y莖的敏感度，並且使你在床上的耐力最多提升3倍有些人可能覺得羞恥是實際上，性學醫生和臨床醫學醫生都建議將自娛作為一個有效的"第一道防線"，用以防止早洩和提高床上的耐力。當然，自娛也不可過度，若是影響了正常的工作、生活或者事後身體疲憊不堪，就是過度要避免陽痿早洩情況的發生凱格爾健身法
一個被證明行之有效的方法，就是PC肌的鍛煉，所謂的PC肌，就在你骨盆的位置。然而通過簡單的骨盆收縮練習能強健這群肌肉並使其有彈性，能夠提高床上的耐力具體的方法是：凱格爾健身法。這樣的方法也是很容易操作的而且每天一兩分鐘即可，然而卻能輕易的給你更多的床上耐力飲食上的補充
男性除了營養均衡，保證身體所需的各種營養之外，還可以在日常生活中有意識的多吃一些對生殖功能有好處的食物，如生蠔等海鮮，或者可以吃一些溫補腎陽的食物，如韭菜，狗肉，羊肉等是不可心急，一般堅持幾個月才能看到效果是不建議自己亂吃補藥，如果想要吃藥來調理的話，建議到正規醫院看醫生，在醫生的指導下服用。
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