用生活中常見的食物，用更少的錢，幫助我們保護頭發

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用生活中常見的食物，用更少的錢，幫助我們保護頭發
現在我們年輕人因爲工作和生活壓力，脫發也比較常見，我們可以在日常中采用多吃一些這類食物，幫助頭發生長。
1.多吃裙帶菜和新鮮的水果蔬菜
三餐中可以適當攝入裙帶菜，裙帶菜中有豐富的微量元素，如鐵、銅等，這些微量元素有利于發囊再生，還可以搭配一點新鮮的水果蔬菜，保證營養充足。

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2.多吃谷物，豆類食物
谷物豆類的麸皮中有豐富的B族維生素，將谷物豆類搭配到主食當中一起食用，既兼顧了粗細搭配，又可以保證B族維生素攝入充足，經過精加工的谷物豆類麸皮幾乎被除去，維生素和膳食纖維損失大，例如精白面粉、精白米飯等。
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</div> <p>4.黑芝麻</p> <p>黑芝麻中有豐富的鐵、銅等微量元素，可以將黑芝麻作爲輔料添加到飯菜中。既提高了飯菜的美觀程度，又可以防止脫發，一舉兩得。</p> <div><img referrerpolicy="referrer" src="https://p3.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/7a9589aa003a4827837229dbc6500dc7" alt="用生活中常見的食物，用更少的錢，幫助我們保護頭發
</div> <p>我們還需放松身心，避免熬夜和太大的精神壓力，這樣的才能對身體健康更有幫助！</p> <p>
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