喜悅剛佑全藥局
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犀利士
這些生活習慣讓胃腸腫瘤發病率升高50%，轉給家人收藏
答案是：控制好“吃”就可以！
2021年8月美國胃腸病學協會（AGA）官方期刊Gastroenterology（胃腸病學）發表了一項探究我國胃腸腫瘤發病率與生活方式中一些風險因素變化關聯的研究。①②
研究指出，我國56.5%的結直腸癌、59.8%的胃癌、48.5%的食管癌和35.2%的肝癌歸因于多種不良的生活方式危險因素。
樂威壯
那麽，到底哪些生活方式與胃腸道腫瘤息息相關呢？
不同因素在不同癌症的影響占比不同。其中，吸煙是最大的個人危險因素，占胃腸腫瘤總數的13.2%。
當開始明白了“吃”的重要性，就得有意避開“吃紅肉、不吃水果、吸煙、喝酒”這4點了！
平時做好5點！
研究中提到，吸煙與結直腸癌、肝癌、食管癌、胃癌這四類消化道癌症均有關聯，並且是我國消化道癌症發生的首要危險因素。從數據來看，2011年與吸煙相關的新增消化道癌症病例達17萬多例，占總數13.2%。
2. 減少紅肉、加工肉的攝入
“新西蘭的一項調查發現，牛肉銷量越高的地區，大腸癌發病率也越高。“中山大學腫瘤防治中心結直腸癌資深首席專家萬德森在接受羊城晚報采訪時談到，高脂飲食、攝入過多的動物蛋白特別是紅肉過多，是結直腸癌致病的主要危險因素。可能是因爲脂肪通過生成氧化物和脂肪酸而産生致癌作用。⑤
3. 增加果蔬攝入
水果蔬菜不能互相代替，都要吃，每天一斤蔬菜半斤水果。
? 棗類(鮮棗、酸棗)，柑橘類(橘、柑、橙、柚)和漿果類(猕猴桃、沙棘、黑加侖、草莓、刺梨)中維生素C含量較高;
深色蔬菜應占 1/2，包括深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜。
?紅色橘紅色蔬菜：有西紅柿、 胡蘿蔔、南瓜、紅辣椒等；
4. 別再喝酒，飲酒會導致多種癌症
長期大量酗酒，酒精會促進致癌物進入消化道，導致消化道黏膜損傷，從而爲癌症的發生創造條件。一些年輕人，喜歡吃燒烤、喝啤酒，危害更烈，因爲食物在燒烤的時候，會産生多環芳香烴，增加胃癌的發生率。
在肥胖的控制方面，醫學界有一個非常明確的共識，叫做“累斷腿不如管住嘴”!若飲食方面沒有相應的控制，鍛煉再多也只是自我安慰。
做到細嚼慢咽、七分飽，是控制體重最省事的方法之一。此外，類比西方的“地中海飲食”(全世界公認的健康飲食)的“江南飲食”，也更有益健康：
2）推薦植物油，低溫烹饪；
4）蔬菜多多益善，保證適量水果；
6）強烈推薦蒸、煮、涮的烹饪方式。?
本文綜合自：
① You Wu. Potential impact of time trend of lifestyle riskfactors on burden of major gastrointestinal cancers in China.Gastroenterology,2021.
② 2021-11-20 醫學界腫瘤頻道《2.7萬人10年數據表明：這些生活習慣使中國胃腸腫瘤發病率升高50%！》
③ 2020-05-31 新華社《吸煙30余年患4種癌 專家提醒吸煙危害不容忽視》
④ 2021-08-29 羊城晚報《最新研究！中國超2.7萬人研究結果：吸煙、紅肉攝入多等對消化道癌“貢獻”最大》
⑤ 2021-11-21 都市快報《不到半年，夫妻倆雙雙查出直腸癌！難道癌症也會傳染？》
⑥ 中國營養學會《中國居民膳食指南》
⑦ 中國營養學會《中國居民膳食指南科學研究報告2021》
⑧2015-07-30 健康時報《大多數人水果沒吃夠》
⑨ 2011-01-06健康時報《中國居民膳食指南—深色蔬菜，每天要過半》
⑩ Rumgay H, et al., (2021). Global burden of cancer in 2020attributable to alcohol consumption: a population-based study. Lancet Oncol,DOI: 10.1016/S1470-2045(21)00279-5
? 2021-07-05 海南省腫瘤醫院澎湃號《胃腸鏡 一生必做的檢查 ——訪海南省腫瘤醫院消化內鏡主任趙心恺教授》
? 2020-06-02健康時報《院士點贊“江南飲食”到底有啥好？》
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中年後的生活
http://too.tw/post/7131.html
威而柔
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熱愛自己的生活
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陽痿不舉與攝護腺疾病屬於難兄難弟
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熟男朋友對於陽痿不舉的認知與實際狀況有落差
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研究指出，我國56.5%的結直腸癌、59.8%的胃癌、48.5%的食管癌和35.2%的肝癌歸因于多種不良的生活方式危險因素。
樂威壯
那麽，到底哪些生活方式與胃腸道腫瘤息息相關呢？
不同因素在不同癌症的影響占比不同。其中，吸煙是最大的個人危險因素，占胃腸腫瘤總數的13.2%。
當開始明白了“吃”的重要性，就得有意避開“吃紅肉、不吃水果、吸煙、喝酒”這4點了！
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研究中提到，吸煙與結直腸癌、肝癌、食管癌、胃癌這四類消化道癌症均有關聯，並且是我國消化道癌症發生的首要危險因素。從數據來看，2011年與吸煙相關的新增消化道癌症病例達17萬多例，占總數13.2%。
2. 減少紅肉、加工肉的攝入
“新西蘭的一項調查發現，牛肉銷量越高的地區，大腸癌發病率也越高。“中山大學腫瘤防治中心結直腸癌資深首席專家萬德森在接受羊城晚報采訪時談到，高脂飲食、攝入過多的動物蛋白特別是紅肉過多，是結直腸癌致病的主要危險因素。可能是因爲脂肪通過生成氧化物和脂肪酸而産生致癌作用。⑤
3. 增加果蔬攝入
水果蔬菜不能互相代替，都要吃，每天一斤蔬菜半斤水果。
? 棗類(鮮棗、酸棗)，柑橘類(橘、柑、橙、柚)和漿果類(猕猴桃、沙棘、黑加侖、草莓、刺梨)中維生素C含量較高;
深色蔬菜應占 1/2，包括深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜。
?紅色橘紅色蔬菜：有西紅柿、 胡蘿蔔、南瓜、紅辣椒等；
4. 別再喝酒，飲酒會導致多種癌症
長期大量酗酒，酒精會促進致癌物進入消化道，導致消化道黏膜損傷，從而爲癌症的發生創造條件。一些年輕人，喜歡吃燒烤、喝啤酒，危害更烈，因爲食物在燒烤的時候，會産生多環芳香烴，增加胃癌的發生率。
在肥胖的控制方面，醫學界有一個非常明確的共識，叫做“累斷腿不如管住嘴”!若飲食方面沒有相應的控制，鍛煉再多也只是自我安慰。
做到細嚼慢咽、七分飽，是控制體重最省事的方法之一。此外，類比西方的“地中海飲食”(全世界公認的健康飲食)的“江南飲食”，也更有益健康：
2）推薦植物油，低溫烹饪；
4）蔬菜多多益善，保證適量水果；
6）強烈推薦蒸、煮、涮的烹饪方式。?
本文綜合自：
① You Wu. Potential impact of time trend of lifestyle riskfactors on burden of major gastrointestinal cancers in China.Gastroenterology,2021.
② 2021-11-20 醫學界腫瘤頻道《2.7萬人10年數據表明：這些生活習慣使中國胃腸腫瘤發病率升高50%！》
③ 2020-05-31 新華社《吸煙30余年患4種癌 專家提醒吸煙危害不容忽視》
④ 2021-08-29 羊城晚報《最新研究！中國超2.7萬人研究結果：吸煙、紅肉攝入多等對消化道癌“貢獻”最大》
⑤ 2021-11-21 都市快報《不到半年，夫妻倆雙雙查出直腸癌！難道癌症也會傳染？》
⑥ 中國營養學會《中國居民膳食指南》
⑦ 中國營養學會《中國居民膳食指南科學研究報告2021》
⑧2015-07-30 健康時報《大多數人水果沒吃夠》
⑨ 2011-01-06健康時報《中國居民膳食指南—深色蔬菜，每天要過半》
⑩ Rumgay H, et al., (2021). Global burden of cancer in 2020attributable to alcohol consumption: a population-based study. Lancet Oncol,DOI: 10.1016/S1470-2045(21)00279-5
? 2021-07-05 海南省腫瘤醫院澎湃號《胃腸鏡 一生必做的檢查 ——訪海南省腫瘤醫院消化內鏡主任趙心恺教授》
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