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犀利士
三九進九時間表,太實用了,送給大家!趕緊收藏
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2021——2022年三九進九寒天時間表一九時間:2021年12月21日-2021年12月29日二九時間:2021年12月30日-2022年1月7日三九時間:2022年1月8日-2022年1月16日四九時間:2022年1月17日-2022年1月25日五九時間:2022年1月26日-2022年2月3日六九時間:2022年2月4日-2022年2月12日七九時間:2022年2月13日-2022年2月21日八九時間:2022年2月22日-2022年3月2日九九時間:2022年3月3日-2022年3月11日
樂威壯
對于喜歡早晨鍛煉的人來說,冬日的早晨並不是一個理想的時間,尤其到了三九天氣,氣候寒冷萬物此時生機閉藏,陽氣潛伏起來,陰氣此時盛行。外出運動的時間最好能選在正午時分,因爲此時是一天中陽氣最盛的時候,人體自身的陽氣也達到了一天中相對較旺盛的狀態,這時外出散步,也最容易激發人體的陽氣,使全身關節筋骨得到適度的運動,對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用,可以提高機體的抗病能力。
暖從足下來
有研究表明腳與上呼吸道粘膜之間有著密切的關系,一旦腳部受寒,人體的抗病能力就會下降,更容易患上感冒、氣管炎等上呼吸道的疾病。此外還容易引起腰腿疼、胃疼、男性陽痿、女性痛經等症。因此應該重視冬季腳部的保暖和鍛煉,在室內要避免久坐,經常跺腳保持一定的溫度,選擇適合的鞋襪,對腳的保暖也很有好處,腳汗多的人鞋內最好放置鞋墊,雨雪天鞋襪濕後要及時更換。如果腳部受了寒,可以用熱水泡腳,再輕輕按摩或者用生姜、桔梗、辣椒煎水泡腳。
適合三九天吃的食物
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肺結節
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升職後的挫折感如何面對
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攝護腺發炎主要危害
中醫講冬季要補腎,因爲腎是先天之本,補腎可以讓我們在冬天增強免疫力,減少發病。而羊肉正是這種溫性的食材,能幫助我們在冬天養生。
黑米不像白米那樣精加工,而是多半在脫殼之後以糙米的形式直接食用,這種口感較粗的黑米適合用來煮粥。煮粥前先浸泡,充分吸收水分。泡米用的水要與米同煮,以保存其中的營養成分。還可以做成點心、湯圓、粽子、面包等。
在冬季我們可以適度飲用紅茶或者普洱茶,紅茶品性溫和、味道醇厚,含有豐富的類黃酮化合物和鉀元素。類黃酮具有很強的抗氧化性,而鉀對于心髒保健有益,對防止中風和心髒病有一定的作用。紅茶適合在冬季飲用,對腸胃也比較溫和,它是經過發酵烘制而成的,茶多酚在氧化酶的作用下發生了酶促氧化反應,對胃黏膜的刺激作用大爲減少。不僅如此,這些茶多酚的氧化産物還能促進腸胃消化。因此紅茶不僅不會傷胃,反而能夠養胃。紅茶要趁熱來喝,這樣口感好,又能暖胃。
對于正常人來說,冬季也不需要特別補充什麽營養。素高湯是個不錯的東西,使用蘑菇、豆腐等東西煲出來的湯汁同樣可以和肉湯媲美。比如你可以用黃豆芽、海帶、胡蘿蔔、白蘿蔔、番茄、高麗菜來煮湯,把所有原料放進水中熬煮1個小時左右,等所有的蔬菜味道都釋放出來之後把菜渣過濾出來,剩下的就是鮮美的素高湯。素高湯因爲加入了蘿蔔和高麗菜,這樣湯汁裏面就有了自然的甜味;而海帶的加入則能增鮮、增稠,讓湯汁看上去更加粘膩。不過也有一些要注意的,不能光強調粘稠,冬日烹饪也要避免使用太複雜的烹調程序,用油量一定要適度,多選用新鮮和原始、原味、加工程序少的食材來制作。
有用的蔥姜水
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蔥姜具有消毒殺菌的作用,在大寒當天可以熬制一些蔥姜水,切碎了以後用開水沏開,用兩個手指頭蘸著蔥姜水開始揉搓鼻子,這樣可以預防感冒。如果三九天期間有大風,那麽你可以在早晨起來的時候用熱水燙毛巾,之後敷風池穴、風府穴,再敷耳朵尖率谷穴,再往上敷神庭穴,然後敷耳甲腔前邊的耳珠、承漿穴和頸部的大迎穴。</span></span></p> <p>
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