善用月經週期，讓你擁有好氣色

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烹飪3 原則「少油、少糖、少鹽」
適度的調味當然是必要的，但是經期受到荷爾蒙的影響，肌膚比較敏感，因此飲食盡量要清淡，避免太多油炸、甜膩的食物，並且避免熬夜，以免造成肌膚的負擔。
選對食材「高蛋白、高纖維」
這是減重的黃金標準，主要是由於蛋白質是人體所需的重要營養成分，而高纖維食物，能使消化時間增長，均具有飽足感，有助於控制熱量。適時補充「維生素、礦物質」：經後期可以多攝取鐵質豐富的食物以利造血，如紅肉、黑芝麻、紫菜、海帶、蘋果、紅豆、蜜棗、紅菜和葡萄乾等。另外，也可以補充含鈣、鎂、鋅等礦物質及維生素B6 和維生素E，對於經期前與經期的不適有緩解的作用。
三餐定時定量

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有些女性在經期前或經期會顯得胃口大開，通常這是荷爾蒙在作祟，建議大家還是要定食定量，適度節制，尤其避免吃下過多甜食，造成肥胖問題。

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