想喝茶又害怕失眠？不妨試試這幾招

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想喝茶又害怕失眠？不妨試試這幾招
人們往往認爲晚上的時候不能喝茶，喝多了會失眠。其實，喝茶導致失眠不可一概而論。茶不僅有提神的功效，也有安神的作用。只要科學地調整飲茶種類及方法，不但不會影響睡眠，還能幫助提高睡眠質量。
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3、喝淡一點的茶
咖啡堿需要達到一定的量才能發揮作用，人體一般對咖啡堿有一定的耐受度。比如常見的可樂、巧克力均含有咖啡堿，但往往對睡眠影響較小。淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。
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參考資料：中國茶文化知識《晚上能喝茶嗎？看這裏》</span></span></p> <p>
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